十种抗衰老食物排行榜：坚果要多吃，第三是唯一的水果

当我们在饮食中添加充满抗氧化剂，健康脂肪，水和必需营养素的充满活力的食物时，我们的身体将通过最大的器官：我们的皮肤来表现自己的欣赏。毕竟，皮肤通常是我们体内出现内部问题的第一部分，在我们需要仔细研究加油的东西之前，乳液，面霜，口罩和精华液只能做很多事情。吃水果和蔬菜是对抗暗沉肤色和细纹是最安全，最健康的方法。准备了吗?这里有10种最佳的抗衰老食品，可以滋养您的身体，使您的内在焕发光芒。

十种抗衰老食物排行榜

1.西洋菜

2.红灯笼椒

3.木瓜

4.蓝莓

5.西兰花

6.菠菜

7.坚果

8.鳄梨

9.红薯

10.石榴籽

1.西洋菜

西洋菜的健康益处不令人失望!这种营养丰富的保湿绿叶蔬菜是钙、钾、盐、磷的重要来源，豆瓣菜是一种内部皮肤杀菌剂， 增加矿物质的流通和输送可到身体所有细胞，导致皮肤氧合作用增强。富含维生素A和C，西洋菜中的抗氧化剂可以中和有害的自由基，有助于消除细纹和皱纹。将少量这种可口的绿色蔬菜添加到您的沙拉中，以使皮肤发光并总体改善健康状况。

2.红灯笼椒

红灯笼椒是富含抗氧化剂，值得信赖在抗衰老方面占主导地位。红柿子椒除了富含维生素C(对胶原蛋白的生产有益)外，还含有称为类胡萝卜素的强大抗氧化剂。类胡萝卜素是植物色素，可导致您在许多水果和蔬菜中看到鲜艳的红色，黄色和橙色，有各种各样的抗炎特性可信赖的来源，并可能有助于保护皮肤免受太阳，污染和环境毒素的侵害。

3.木瓜

这种美味的超级食物富含多种抗氧化剂，维生素和矿物质，可能 帮助改善可信来源皮肤弹性，减少细纹和皱纹的出现。这些包括：维生素A，C，K和E、钙、钾盐、镁、磷、B族维生素，木瓜中广泛的抗氧化剂有助于抵抗自由基损伤，并可能衰老迹象延迟信任源。木瓜还含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶，通过作为自然界中最好的消炎药之一，它提供了额外的抗衰老功效。在许多去角质产品中也可以找到它。因此，是的，吃木瓜可能会帮助您的身体清除死皮细胞，使您的皮肤焕发光彩，生机勃勃!

4.蓝莓

蓝莓富含维生素A和C，以及一种抗衰老的抗氧化剂，称为花青素。这就是使蓝莓具有深deep美丽的蓝色的原因。这些强大的抗氧化剂通过减轻炎症反应，可以帮助保护皮肤免受阳光，压力和污染所致的伤害。 防止胶原蛋白流失。

5.西兰花

西兰花是一种抗炎，抗衰老的强效产品，具有维生素C和K、多种抗氧化剂、纤维、叶酸、叶黄素、钙等等，您的身体需要维生素C才能产生胶原蛋白，胶原蛋白是皮肤中的主要蛋白质，可使其具有强度和弹性。可以吃生西兰花作为零食，但是如果有时间，请在食用前轻轻蒸一下。从烧焦的食物到香蒜酱，煮西兰花实际上可以为您的身体释放更多的健康益处。

6.菠菜

菠菜具有超强保湿效果，并富含抗氧化剂，可帮助氧化和补充整个身体。它还具有维生素A，C，E和K，镁、植物性血红素铁、叶黄素，这种多用途的绿叶蔬菜具有很高的维生素C含量，可增强胶原蛋白的产生，从而保持皮肤紧致和光滑。但这还不是全部。它提供的维生素A可以增强头发的光泽，而维生素K已显示 可信来源 帮助减少细胞中的炎症。

7.坚果

许多坚果(尤其是杏仁)是维生素E的重要来源，它可以帮助修复皮肤组织，保留皮肤水分并保护皮肤免受紫外线的伤害。甚至核桃包含可信来源 抗炎omega-3脂肪酸，可能有助于：增强皮肤细胞膜、保护免受阳光伤害、保留天然油脂屏障、赋予肌肤美丽的光泽。

8.鳄梨

鳄梨富含抗炎脂肪酸，可促进皮肤光滑柔软。它们还包含各种可能需要的营养素防止老化的， 包含：维生素K，C，E和A、B族维生素、钾盐，鳄梨中维生素A的含量高，可以帮助我们清除死皮细胞，使我们的皮肤光彩照人。它们的类胡萝卜素含量还可以帮助阻止毒素和免受阳光的伤害，还有助于预防皮肤癌。

9.红薯

甘薯的橙色来自一种称为-胡萝卜素的抗氧化剂，可被转化为维生素A。维生素A 可靠来源 可能有助于恢复皮肤弹性，促进皮肤细胞更新，并最终使皮肤柔软年轻。这种美味的块根蔬菜也是维生素C和E的重要来源-两者都可以保护我们的皮肤免受有害自由基的侵害，并使我们的肤色保持光泽。

10.石榴籽

石榴作为治疗性的药用水果已有数百年历史了。高维生素C和多种有效的抗氧化剂可信赖的来源石榴可以保护我们的身体免受自由基的损害，并减少我们系统中的炎症水平。这些健康的水果还含有一种叫做鞣花单宁的化合物，该化合物可能有助于保留皮肤中的胶原蛋白，减缓衰老的迹象。

抗氧化剂能美容抗衰老？还有这5大功效你可能不知道！

有很多食物都含有抗氧化剂。抗氧化剂以对抗自由基和炎症而著称，可以保护细胞免受自由基造成的损害。抗氧化剂可以促进心脏健康并改善认知功能，其抗炎特性有助于抵御关节炎等慢性疾病。除此之外，抗氧化剂还有其他健康益处。

抗氧化剂有什么好处？

1、促进心血管健康

尽管并非所有抗氧化剂都能预防心脏病，但是某些抗氧化剂，例如维生素C，E，硒，铜和锌，具有保护心脏的能力，摄取足够的维生素C可以将中风的风险大大降低。水果和蔬菜中富含抗氧化剂，可以保护心脏并预防心血管疾病。

2、改善认知功能

抗氧化剂可改善记忆力并降低痴呆症的风险。抗氧化剂维生素和矿物质，如维生素C和E，硒和锌，可起到抗抑郁的功能。抗氧化剂还可以改善血管健康，改善大脑小血管的微循环，从而增强脑细胞的氧气和营养物质的输送能力。

抗氧化剂在中枢神经系统中起介质的作用，从而预防炎症并促进认知健康。大多数脑部疾病与氧化损伤有关，可以通过摄入更多的抗氧化剂来预防和改善这种氧化损伤。抗氧化剂还可以预防其他疾病，例如老年痴呆症。红薯，山药和胡萝卜等食物中含有抗氧化剂类胡萝卜素，有助于改善成年人的认知功能。

3、缓解关节炎的症状

抗氧化剂可以改善类风湿关节炎的症状，这可以归因于抗氧化剂的抗炎特性，浆果中的花色苷和柑桔类水果中的维生素C均可对抗导致关节炎症状的自由基，从而改善关节炎。

4、降低癌症的风险

抗氧化剂可防止自由基损害，自由基损害会导致癌症。在癌症治疗期间提升总抗氧化剂水平，可以有助于治疗。

5、改善视力

高剂量的抗氧化剂可以预防与年龄相关的黄斑变性和其他视力问题，甚至可以逆转一些眼部疾病，抗氧化剂补充维生素C和E可以减少白内障的进展。对于视力健康而言，其他重要的抗氧化剂是叶黄素和玉米黄质，还可以预防与年龄有关的黄斑变性。维生素A可以保护视网膜和其他部位，并且对于预防夜盲症很重要。

抗氧化剂可以增强免疫力并改善视力，摄入足够的抗氧化剂还可以延缓衰老并改善头发健康，总之健康的身体离不开抗氧化剂。虽然体内会产生一些抗氧化剂，但大多数抗氧化剂来自均衡的饮食。

10种顶级抗衰老食物 让你永远保持年轻

现如今社会的竞争工作压力比较大，很多的年轻人20多岁的身体和老人的身体差不多，身体素质十分的差。那么吃什么能让年轻人重新的焕发活力呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

大脑——最佳抗老食物：蓝莓。对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

肌肉——最佳抗老食物：咖啡。老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。

关节——最佳抗老食物：橄榄油、大蒜。父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。

骨骼——最佳抗老食物：奶酪。健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

心脏——最佳抗老食物：黑巧克力。美国疾控中心数据显示，高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。

眼睛——最佳抗老食物：玉米。步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜（尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜）、鸡蛋、深海鱼（金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类）、胡萝卜以及红薯。

脸颊——最佳抗老食物：鳄梨。脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。

全身皮肤——最佳抗老食物：南瓜籽。锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。

头发——最佳抗老食物：核桃。一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。

指甲——最佳抗老食物：菠菜。指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。

抗皱面霜排行榜 抗衰老面霜排行榜

提前衰老是每个爱美人士的噩梦，那么抗皱就成为了重要的护肤组成部分，一瓶好的抗皱面霜可以之前的护肤步骤事半功倍，本站的小编就给大家整理了抗皱面霜排行榜，希望更多的给爱美人士一些帮助。

OLAY/玉兰油新生塑颜金纯面霜50g

上榜理由：OLAY新生塑颜金纯面霜，清新滋润质地，易于涂抹，不会增加肌肤负担。淡淡玫瑰清香沁人心脾带来舒缓焦虑情绪。蕴含高浓度氨基酸肽复合物、透明质酸等珍贵护肤精华，强化肌肤保水屏障、维持肌肤持久水润，独有促进胶原蛋白增生配方，有效减少胶原蛋白的氧化流失。坚持使用能减淡面部细纹，令肤质水润紧致充盈，呈现饱满健康。

marubi丸美巧克力丝滑晚霜50g

上榜理由：这款面霜含有抗氧化耀白物质，并添加辅酶Q10和弹力蛋白，配以可可、荔枝、莲花等多种天然植物精华，密集滋养肌肤，帮助肌肤回复至白皙、紧致、柔滑状态，加倍呵护暴露于有害环境中的肌肤。全程防御有害环境，防止细胞锈化，让衰老晦黄斑点暗沉粗糙缺水皱纹松驰止步于前;丰沛补水，即使在干燥的气候下，仍能整日完美保湿，锁住营养。呈现丝滑质感。

LANELCE/兰芝雪凝新生修护霜50ml

上榜理由：这是一款提升肌肤密度，强化肌肤保湿屏壁的修护面霜，非常适合干性肌肤使用，也推荐给需要长期呆在干燥环境下、肌肤开始出现小细纹和小干纹的姑娘们。补充面部肌肤角质层内部不足的水分和油分，有效修复干燥、暗沉、松弛等肌肤岁月痕迹问题，预防肌肤初期老化。

DHC蝶翠诗Q10晶妍紧致精华霜50g

上榜理由：美肌能量的至尊级美容霜。浓厚丰盈的质感，能柔滑延展于肌肤表面，使用感滋润，不粘腻。卓越保湿效果，保持肌肤一整天水水润润。高浓度添加辅酶Q10，是赋予肌肤弹力与水润，保持美肌必不可少的成分。

AFUSA/艾弗莎抗皱晚霜50g

上榜理由：艾弗莎是采用美国专利抗衰老技术研发的专业的抗皱护肤品牌，艾弗莎抗皱晚霜集滋润与修护为一体，丰润质地含有高达24%的高纯度明星抗皱成分六胜肽。超微乳滴缓释科技，令抗皱成分渗入肌肤底层，持久修复活化，大幅提升肌肤吸收率。刺激弹性蛋白和胶原蛋白增生，彻夜修复肌肤老化，快速改善面部细纹、面部干纹、皮肤干燥、毛孔粗大等肌肤初级老化问题。使肌肤回复弹性紧致年轻状态。

Lancome/兰蔻新紧致纤妍面霜50ml

上榜理由：这款面霜是兰蔻面部护肤系列中性价比较高的产品。香味清新淡雅，质地清爽不厚重，容易推开亲肤性非常好，锁水保湿持久，缓解干燥。很棒的一款抗老面霜。采用Lancome专属抗衰老科技，清新并极易吸收的乳霜配方，内含丰富活性成份，可帮助肌肤紧致、平滑细纹。坚持使用抗皱紧肤效果和自然重塑面部轮廓。

Loreal/欧莱雅复颜光学嫩肤滋润霜50ml

上榜理由：这款面霜含有高浓度活性成分，深入肌肤深层修护弹性蛋白纤维，帮助激活肌肤的自我修复能力，强化肌肤内部支撑力，加快肌肤表层细胞新陈代谢速度，促进胶原蛋白和弹性蛋白形成，修复诸如细纹、肌肤松弛、毛孔粗大等肌肤初期老化症状，全面改善肤质，延缓肌肤衰老速度。质地滋润不油腻，肌肤吸收快。搭配同系列的眼部醒活精华乳及嫩肤抚痕精华乳，护肤效果更好。

抗衰老的方法

1、充足的睡眠能够有效对抗衰老。人体中有很多激素是在睡眠状态下分泌的，所以想要衰老的慢一点，拥有兴精致好睡眠是必须的。不过很多女性朋友的睡眠状况并不好，可以通过睡前喝牛奶等方法让自己能够迅速进入睡眠状态。

2、抗氧化的面霜能够减缓衰老。皮肤每天都在氧化中，通过涂抹面霜可以减缓衰老的速度。不过这类面霜的价格可能高一些。当然大家也知道，价格实惠的产品，不太有可能拥有什么高科技成分。

3、防晒霜和物理防晒双管齐下。皮肤长期暴露在阳光下，会加快皮肤的衰老速度。但是防晒霜的防晒效果是由时长的，而且涂抹时也会有忘记的地方，所以物理防晒一样不能少。出门打伞、戴帽子，一定要坚持。

4、营养均衡、勤锻炼。有些女孩子为了拥有苗条的身材，坚持吃素，其实并不可取。因为肉类中拥有大量人体需要的营养物质。人体长期缺乏，例如胶原蛋白长期得不到补充，皮肤的衰老速度当然会加快。

5、做面膜、做按摩减慢衰老。精油面膜、维生素E产品等等面膜对皮肤都有抗衰老的效果。另外结合正确的按摩手法，会让面膜吸收更好，抗衰老的效果当然会越明显。另外做按摩力道要适中，否则可能反而会让皱纹加重。