健身房那么多的健身器械都怎么用
1、龙门架夹胸
龙门架夹胸主要是对胸部肌肉进行锻炼，而且通过改变身体的倾斜角度，可以刺激到不同的部位。端正的站在龙门架的中间，并且身体向前略微倾斜，两条手臂向两侧打开，弯曲着握住两侧的握把。发力将卧把向中间进行拉动，拉动到胸前位置相交汇，停顿，主动控制将握把向两侧回收，把姿势还原。
2、T杠划船
这个动作就要对背部的肌肉进行锻炼，双腿跨过T杠，在两侧弯曲膝盖，踩实地面。身体向前倾斜，但是背部保持平直，腹部要收紧。两条手臂向下垂直的握住T杠的握把，让手臂伸直，身体保持稳定，把T杠向上拉动，拉动到胸部位置时停顿。再缓慢下移，让手臂伸直，还原。
3、器械卷腹
器械卷腹主要是针对腹部进行锻炼，仰卧在器械上方，并且把双脚并拢放在保护垫的下面。小腿垫在垫子上，身体贴合靠垫，身体保持稳定，腹部要收紧。把手臂弯曲，让手掌放在头部，并不参与发力。将身体向上卷起，对腹部形成挤压，停顿，再将姿势还原。
4、坐姿杠铃推举
坐姿杠铃推举主要锻炼的是手臂，把上肢身体挺直，坐在座椅上，双腿分开距离踩在地面。两侧手臂弯曲，让小臂垂直于地面，并且杠铃置于肩膀位置。双手采用较宽的距离握住杠铃，然后发力向上将杠铃举过头顶，同时两条手臂向上伸直。停顿一下，将杠铃收回，还原
黑羽coc复制的链接怎么用
点击链接，当分享阵型时，系统会为分享的阵型生成一个快照。当你点击这个链接时，游戏就会加载快照中的阵型，需要注意的是，链接生成后，如果该阵型后来进行过修改，链接中的阵型是不会同步更新的。《部落冲突》（ClashofClans，英文简称COC）是由芬兰游戏公司SupercellOy开发的一款塔防类的策略手游，该作于2015年9月24日正式公测。游戏讲述了各部落为了争夺资源和土地，进行了无数次的战斗的故事，玩家可为自己的村庄，建造训练营，兵营，城墙等建筑物，来壮大自己的军队实力，保护好自己的村庄，同时可以侵略其他部落，掠夺更多资源，使自己的军队变得更强。
小米快传在哪里？小米快传怎么用
1、首先，将手机上的MIUI 7系统升级为最新版本，因为只有在最新版本中才可以使用小米快传功能，那么这里先打开MIUI 7系统中的文件管理应用。
2、打开MIUI系统中的文件管理应用之后，点击打开手机内部存储中存储的文件列表，点击长按其中要发送的一个文件。
3、长按选择要发送的文件之后，在弹出的底端页面中选择“发送”按钮，打开文件发送列表选项。
4、在打开的文件发送列表页面中，选择“小米快传”选项，即为使用小米快传模块来传输文件。
5、打开小米快传文件模块之后，页面中会弹出接收方手机打开小米快传功能的信息页面提示，要求接收方手机打开小米快传功能开关。
6、接下来，在手机桌面中下拉通知栏，在通知栏开关中点击开启小米快传功能，然后系统将自动建立WLAN热点网络以便实现文件的快速传输。
7、还可以直接通过通知栏开关打开小米快传应用，在手机桌面上下拉通知栏，找到“小米快传”图标并长按该图标。
8、长按小米快传图标之后，页面中弹出使用向导，指导如何使用小米快传应用。
9、在使用小米快传应用的时候，特别要注意是双向使用的，因为涉及到发送方和接收方，如果你是发送方，那么选择文件之后点击发送按钮即可。
10、接下来，MIUI会自动打开WLAN热点网络，作为手机文件的接收方，打开小米快传应用之后会自动打开连接该WLAN热点网络，然后接收文件。
小米NFC碰碰贴怎么用
NFC你我们真的很近了，目前标配NFC功能的手机也越来越普及了，近期小米又有小玩具推出，那就是小米NFC碰碰贴，今天给大家介绍一下这个怎么玩？供广大玩家参考！
NFC碰碰贴主要可以进行一些快速设置，比如进家门自动设置飞行模式等等，所以购买后可以贴在一些方便的地方，轻轻一碰就完成或启用了一项手机功能！甚至可以直接手机钱包付款！
目前支持NFC功能的小米手机有小米2和小米3，当然其它牌子的支持NFC的就更多了！
在手机中下载安装相匹配的的APP控制应用，比如小米市场的碰碰贴。
设置时，启动手机应用，将手机接触小米NFC碰碰贴线圈，不要离开，然后进入设置即可写入相应的功能。
yy怎么用
1、注册一个YY的帐号
如果您已经是多玩用户，就不用注册了。多玩通行证可以直接登陆YY。
启动YY后，YY界面下方有一个文字链接，也可以点击此处直接注册：我要注册YY账号。
2、登陆YY
输入账号和密码即可登陆YY，多玩通行证可以直接登陆YY。
3、修改您的YY名字和签名
点击个人设置可以修改名字和签名。
4、进入频道
输入ID可以快速进入频道。
5、进入频道后聊天&说话
在这里可以进行文字和语言交流，默认按住F2可以说话。
6、建立一个自己的频道
进入YY频道后可以再建立子频道，点击频道名字右键“新建子频道”可以对频道进行排版,以及管理（任命会员，等功能需要用鼠标指针对准需要任命人的名字）。
