怎么用杠铃锻炼腿部肌肉

1、杠铃深蹲（Barbell Full Squat）是锻炼大腿股四头肌经典动作，属于自由深蹲。杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲，它更安全、负重更大。

2、箭步蹲，箭步蹲（Lunget）和分腿蹲有些类似，但稍微复杂一些，多了一个跨步动作，锻炼效果基本类似，也是一项综合锻炼动作。箭步蹲可用杠铃也可用哑铃。

3、直腿硬拉，目标肌群：股二头肌，它是一项综合训练的动作，主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。

电脑电视转换线怎么用

1、需要用到的东西：VGA接口转换线，DVI接口转换线，高清多媒体转换线。

2、首先电视机需要有视频输入接口，这个接口不是一般的接口，而是一个T形并口。如果电脑是台式机，那么，只需要把接显示器的数据线接到电视机上的并口上即可。如果是笔记本，还需要到电脑城买一条视频数据线，一头接到笔记本上，另一头接到电视机的并口上即可。

3、遥控器丢了，肯定是丢在家里的某个不起眼的角落，不可能拿出去弄丢了。

4、仔细找找平时不注意的地方，如果有小孩，想想小孩最喜欢把东西放哪，去那儿找就对了。

5、翻一下之前的老电视遥控器是否还在，在就去翻翻，拿出来试一下可不可以用。

6、电视机没有遥控器的情况下也是可以观看的，手动开关机，手动搜索节目。

7、去所买电视的店里问一下这个牌子的电视有没有遥控器可卖，买不到原配的遥控器，只能买万能的。

男士轻妆素颜霜怎么用

取下5点大豆尺寸的素颜霜，各自擦抹前额、鼻头、下颚、脸颊，随后由内向型外、从下向上，沿着肌肤的纹理，轻轻地的擦抹匀称，推拿至消化吸收。市面的素颜霜绝大多数都偏干。

干性肌肤的男性用素颜霜前应应用滋养型护肤产品，留意保湿补水，以防应用素颜霜后脱皮。油性肌肤的男士应用素颜霜前要洁面乳清理肌肤植物油脂，随后应用清爽型护肤产品，随后再应用素颜霜实际效果更优。素颜霜事实上就是说能够调亮皮肤颜色的的肌肤护理保湿霜。而根据调亮皮肤颜色，让皮肤变白的成份就是说二氧化钛，这一成份能够做为物理学防晒剂，也是1个很好的美白皮肤遮住成份，还可以称作物理学美白皮肤成份。

怎么用visio画用例图

在文件菜单上，依次指向“新建”、“软件”，然后单击“UML模型图”，在树视图中，右击要包含用例图的包或子系统，再指向“新建”，然后单击“用例图”，此时会出现一个空白页，而且“UML用例”模具也会显示在最顶部，工作区将“用例”显示为水印。将“系统边界”形状拖到绘图页上，使用系统边界形状，在用例图中指示系统边界，Visio画UML用例图时要从“用例”模具中将“用例”形状拖出并放在系统边界内，然后将“参与者”形状拖到系统边界外。使用“通信”形状指出用例和参与者之间的关系，指出参与者和用例之间的关系，Visio画