小腿浮肿的原因-范文来

小腿浮肿的原因

小腿肿的人可以常喝红豆汤，红豆（就是赤小豆）有很好的消肿利水作用，对于水肿可以说是立杆见影的，味道也很好。如果不喜欢吃，那么可以选择喝点汤也是不错的。

适当的运动能改善小腿肿的症状，比如仰卧抬高双腿做空踩自行车的动作，也不用就做这个相似的动作都行。并且在睡觉时可以在脚部垫个薄枕，也有消除腿部疲劳和水肿的功效。

平时有空时就按摩小腿上的飞扬穴1分钟，能够缓解疲劳和水肿，另外市面上有售的抗静脉曲张的睡眠袜也是有一定效果的，但是的话假货是比较多，而且不是所有人都有效果。

小腿浮肿可能是女性特发性水肿这种病引起的。一般在20到50岁之间的女性比较容易发病。这种病的症状有一定的周期，到了一定程度就会将机体中的多余水分盐排出来。

小腿浮肿的症状，有可能是由于肾虚脾虚、受凉劳累等造成的气滞血瘀、气血不通肿胀，一般与劳累过度有关，所以平时要注意休息，不要过度运动或者长期做体力活。

小腿浮肿与内分泌相关，即首先考虑为特发性水肿，本症较常见于女性，站立时间、行走等活动时间长时水肿会加重而更明显，当平躺后水肿可减轻。

方法一：建议大家多做运动。运动健身的好处大家都是知道的，它可以保持健康提升免疫能力，保持关节良好功能，预防肌肉衰退及劳损，促进血液的循环等等，所以呢，平常大家应该多做运动和健身。

方法二：建议大家多注意腿部的运动。如果老是坐在那里，就会造成血液的流通不畅，神经的麻痹疼痛，从而导致腿部会出现浮肿，脚麻等现象。

方法三：最后要强调一点的是，每天喝水的量要控制好，每天喝2000毫升就足够了。尽量少喝咖啡，少喝茶。要正常饮食，保持正常的内分泌，当然适当的活动活动还是最关键的。

选择钙类食品，如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。

看好含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。

瞄准维生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。

多吃含有维生素E的食品，因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。

此外，应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助您改善双腿的线条。

小腿浮肿的最常见原因就是长时间站立，长时间站立会导致静脉曲张，进而导致浮肿。静脉曲张是临床上常见的一种疾病，多见于长时间站立工作的患者，以女性多见，如服务员和礼仪等。

常见的小腿浮肿主要可分为4种，包括缺乏运动、肌耐力差的肉松型，和腿部脂肪肥厚、易流汗的象腿型，以及小腿腓肠肌发达、个性易紧张的萝卜腿，还有小腿肚缺乏曲线、气不足引起的。