打篮球抢篮板有什么技巧

1、卡好有利位置。在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。

2、判断好篮球运行和反弹路线。当有人投篮时，不管对手还是队友，要提前判断篮球的运行路线，以及砸到篮板或篮筐后弹出的路线。这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。因此要做好预判，判断好篮球运行路线有助于提高抢篮板的成功率。

3、把握好起跳时机。抢篮板时，把握起跳时机很重要，如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板了；如果跳晚了，篮板就成别人的了。因此要选择合适的时机起跳，即篮球刚脱离篮筐或篮板，处于下落过程中时立即起跳抢篮板。

4、抢篮板要跳的够高够远。抢篮板时，我们都知道要跳的越高越好，但其实跳的远也很重要，这样能帮助弹跳欠佳的你冲抢篮板，当看好篮球运行路线后，装备抢篮板时，迅速跑动，然后一个斜线向上起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板！

5、适时运用拨球技巧。拨球是比较容易掌握的抢篮板技巧，一般来说，单手起跳肯定比你双手起跳要高，因此如果和对手有身高差距，但是你又无法单手抓篮板，这时可以单手跳起奋力把球往自己的方向上拨一下，让篮球改变方向，增加别人抢篮板的难度，这时你立即二次起跳，就能抢到篮板了。

6、加强身体锻炼，增加弹跳高度和速度。想增加起跳高度和速度，平时要加强下肢锻炼，多用腿绑沙袋进行跑步，多进行下蹲再站起。还要有个健壮的身体，这样在抢篮板时才能更有优势。特别是弹跳速率，抢篮板时跳的越快，越容易抢到篮板。

赞美喜欢打篮球的人的词语

紧追不舍：使差距接近，势均力敌。咬紧牙关：尽最大努力忍受痛苦或克服困难。遥遥领先：遥遥，远远；远远地走在最前面。并驾齐驱：并驾，几匹马并排拉着一辆车；齐驱，一齐快跑。 并排套着的几匹马一齐快跑。比喻彼此的力量或才能不分高下。你追我赶：形容竞赛激烈，大家都不甘落后。旗开得胜：刚一打开旗帜进入战斗，就取得了胜利。比喻事情刚一开始，就取得好成绩。生龙活虎：形容活泼矫健，富有生气。振奋人心：振奋：振作奋发。使人们振作奋发。摩拳擦掌：形容战斗或劳动之前，人们精神振奋，跃跃欲试的样子。整装待发：整理好行装，等待出发。

打篮球时后卫怎么跑位

1、组织型的后卫：扰乱对方的防守，在外线跑位，而且要在里面穿插，扰乱对方的防守，如果对方是人盯人的防守，可以吸引多人的协防。让防守你的人跟着你跑，你也要绕着其他的防守球员跑，那么就可能会造成两个人跟着你跑，这时便会有一个队友是无人防守了。

2、攻击型的后卫：寻找着能够出手的空间，利用队友的挡拆配合找当空位，或者策应队友。或者是溜底线跑。在外线跑位时要做好切入的准备。总之要不停的跑动，要牵制着对手。

3、时刻保持头脑清晰，要经常观察对手的位置，对手在你的半场从容拿球的话你要适当往后退，注意被打身后，没有从容拿球的话你要主意他的每个动作，要预判他要向哪里传球，及时抢断。大禁区边线附近边后卫被突破了，要及时补位，封住边路传中或直接射门，防守的时候不要一直跟人跑，要守住位置。