让自己手臂变强壮的方法

1、层次递进法俯卧撑。俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。如，今天做10个，一连一周都做10个；下一周全部做15个，坚持一周之后下周在做20个，就这样逐步增加。此外，练习俯卧撑应该双手用力均匀，否则可能造成右手臂或者左手臂单方强壮，而另一条手臂一般，这样就可能造成畸形锻炼。

2、交替花样法引体向上。引体向上对不少人而言显得很难，但你仍然可以按照第一步所说采用逐渐增加的方法，此外应该采用交替花样法。如手掌对向自己握住单杠法、双手掌背向自己握住单杠法、左右两手交替对向自己法，就这样交替着进行，并且左右手均匀联系。

3、平时多干活。不难发现，体育锻炼虽然能够起到一定的作用，但是生活中那些经常干体力活的人们肌肉显得比一般人发达，这就说明生活的劳作是非常好的身体锻炼方式，但是不能过量，因此，在家里生活的时候，不应该懒惰，而应该多分担些家务。

4、借助体育器材如哑铃、拉簧、握力器法。这些体育器材不需要花费太多的经费，但非常有效，因为不同的健身器材对身体的某个部位，甚至每个部位上某块肌肉都有不同，可以在网上搜索某种健身器材的用法，针对每一块肌肉分别联系，能够起到良好的收效。

如何让自己变得更强大

第一、 自信 如果一个人想要变的强大，那么自信很重要。自信是你内心强大的发动机，可以让你真正的无所畏惧。

第二、 多读书 书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。多读书，可以增加我们的知识，提高我们的见识。

第三、 运动 运动也是一个让自己变的强大的方法，运动可以增强我们的体魄，让我们有一个更加积极乐观的生活态度。

第四、 旅游 如果你有空，就多去外面走一走。在旅游中，你可以发现自己真正想要的是什么。可以让你内心不空虚。

怎样让自己看上去更成熟?

1、要自己懂得控制自己，特别是要控制好自己的情绪，当有的时候，如果自己控制不好自己的情绪的话，是很容易出问题的。

2、要懂得打扮自己，正所谓人要衣装，让自己处于一个洁静的状态下，这样，自己会有一个更合适的状态，也是对于身边人的一种尊重。

3、当事情处于不是自己想要的状态的时候，要表现出一个好的心态，不要让自己的内心所想的一切都晒在阳光下，这样会让人伤害到你的。

4、另外，就是当遇到困难与挫折的时候，不要轻言放弃，这样的男人才会更让人感到有种成熟的味道。

5、要更加懂是交际，合别的人一起工作和生活，当有一种艺术成份在内才可以。不然的话，就会更加让自己处于或是经常处于一种不好的状态当中。

6、不要夸夸其谈，自己有多大的能量，当做多大的事情，不然想着什么就说什么，更不要随便对别人说什么或说允诺什么，特别是自己不容易办到的事情更是如此。

怎么样让自己每天坚持学习

让自己每天坚持学习的方法：

1、选择好的学习环境，让自己静下来，选择一个安静的环境；

2、培养自己学习的兴趣，兴趣是最好的老师；

3、多鼓励自己，学会举一反三；

4、合理安排时间，调节和利用自己的生物钟，事半功倍；

5、多注意休息，保证休息时间，不搞疲劳战术；

6、提高学习效率。