适合老年人的旅游线路
1、浙江乌镇 乌镇是亚热带季风气候，春夏秋冬四季分明，尤其是春天的时候，气候宜人，非常适合出行；乌镇是一个不可多得的江南水乡古镇，有山有水的地方是人杰地灵的地方。这里是矛盾、鲁迅、木心等文学巨匠的出生地。这里是电视剧《似水流年》的拍摄地；景色非常优美，空气也不错，适合老人悠闲踱步看风景。
2、三亚 海南三亚，现在越来越多的人喜欢旅游的地方，春天的海南正是“春风拂面”的季节，因为海南三亚是一个四季如春的沿海城市，空气湿润；三亚是全国最长寿的地区之一，也是非常适合老年人养老、度假的地方，每年的三四月份可以来这里一起体验海滨的醉美风光。
3、北海 北海是广西的最南端，被评为“中国最美的海滨城市之一”，这里的天气一年四季都非常宜人：冬天不冷，夏天不热，一年四季空气湿润，可以说北海是避暑避冬的好地方，而且由于地理地势的原因，这里盛产的水果比其他地方的水果营养更丰盛。绝对是老人度假的好去处。
4、北京 北京是中国的首都，是一个包容的城市，这个地方车水马龙，摩肩擦踵，但是作为中国首都，北京在老年人的心里非常神圣，这是老辈子人在心里留下了特别的印记，可以到北京看一次升国旗，到故宫看看皇帝居住过的宫殿，登长城看看劳动人民的智慧结晶。
5、大连 大连是中国东北部的海滨城市，这里是东北大连是东北地区最温暖的地方，这里海产业很发达，是北部地区避暑避冬的好地方，也是疗养休闲的好地方。
6、杭州 “上有天堂，下有苏杭”，杭州有着得天独厚的自然优势和地理优势，在这里有数不胜数的美景，在这里可以沿着一条大路经过西湖，游览雷峰塔、苏堤、白堤、西湖断桥；老人适合来这里度假，景色美，心情也好。
7、鼓浪屿 厦门鼓浪屿是一个时尚的旅游城市，在这里有年轻人追求个性，在这里有老年人追忆过去，鼓浪屿是一个包容性的城市，有很多适合老年人游玩的景点，鼓浪屿体验的是一份心情，沉淀下来，享受这份难得的闲适情怀。
老年人压腿的好处
1、经常做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字交叉韧带。它不仅能锻炼腿部韧带，还能锻炼髋关节、踝关节的柔韧性，增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性。
2、压腿可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，避免腹部脂肪堆积，消除老态龙钟的体态，从而保持精神振奋，提高工作效率。
3、经过一两年的锻炼，中老年人的腿就能轻松抬到90度左右了，坚持下去，腿还能扳过头顶。不过对大多数人来说，和髋关节持平的高度最为安全。
4、从医学角度分析，压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。当腿搁到一高物之上后，做上下有节律性地按压，可进一步牵伸下腰部不适的症状得到缓解和消除，从而产生腰腿轻快，走路有力的感觉。由于搁腿部位常是小腿的承山穴处，压腿锻炼必然会产生类似按摩该穴的效果。承山是主治腰腿痛的重要穴位，这更使腿痛，髋部不适症状迎刃而解。
老年人的中秋祝福语
1、同望当空月，月圆梦未圆。天涯情切切，拭泪两相思。中秋无佳期，各自怨遥夜。闻音忆亲容，千里牵情丝。
2、八月十五月正圆，中秋佳节万家欢，吴刚捧出桂花酒，嫦娥蟾宫舞蹁跹。家乡的月亮分外圆，团聚的月饼香又甜，重逢的日子比蜜甜。祝大家月圆饼圆人更圆，团圆的节日乐翻天！
3、中秋喜庆团圆，明月遍洒福缘。嫦娥轻舒广袖，愿你喜上眉头。玉兔来凑热闹，为你快乐呼叫。吴刚挥舞金“斧”，劈开青云前路。一杯美酒一杯情，一份月饼一份心。衷心祝福送给你，花前月下人安好，和美幸福无烦恼，愿你吉祥福星高高照。
4、千好万好事事好，月圆情圆人团圆，祝：中秋节快乐，万事如意，心想事成！
5、送你一块月饼，用关怀做皮，踏实牢靠，用思念做馅，甜蜜温暖，用情话做包装，虽然华而不实，但也必不可少，祝你中秋心情好身体好！
6、桂花的清香，在空气中弥漫着甜蜜；满山的红叶，在晚风中飘扬着美丽；今宵的明月，在夜空中印刻着记忆。中秋佳节，真诚祝愿您万事如意！
7、趁着时间尚早，心儿尚未凌乱，夜色还未上演，月亮还不很圆，月饼还未端出，微信尚未拥堵，我赶在中秋到来之前，送你祝福，共享喜悦。
8、人都说每逢佳节倍思亲，我道思亲之时更想你。想你就在月圆时。中秋快乐，我想你了！
9、中秋佳节，我愿化身五星，伴你这颗“明星”：一颗“周星星”，带给你欢乐；一颗幸运星，带给你好运；一颗吉星，送你吉祥福禄寿；一颗流星，助你实现愿望；一颗红星，将你前途照耀！愿这中秋，你最闪耀！
10、清风带去我的祝福，明月捎走我的问候，月下为你许三愿：一愿美梦好似月儿圆，二愿日子更比月饼甜，三愿美貌犹如月中仙。祝您中秋快乐！阖家幸福！
微信说说老年人祝福语
1、养生贴士：坐卧有讲究。夏季虽热，但却生湿，潜伏阴气，故防凉防湿很重要。不要贪图凉快在潮湿及冷石冷地上睡卧，这样湿气透入筋脉后易导致头重身疼。
2、深秋至，天转凉，膳食均，科学配，养生贵在养精神，快乐由我来解说，寂寞之时我陪你，伤心之时我帮你，总之天天祝福你，愿你身体能健康，幸福长又长！
3、掬起山间清泉，送给你滋润心房；采摘一片树荫，送给你遮挡阳光；携来一阵清风，送给你清新舒爽；写一条短信，送给你情谊绵长。小暑到了，愿你快乐无恙！
4、时间过得好快，秋天悄悄走来。尽管桑拿难耐，凉爽秋风已在。白天避暑防晒，晚上小肚要盖。短信留下思念，感悟快乐情怀。立秋祝福众友，生活快乐精彩！
5、送一份健康，送一份快乐，把你围绕。
6、好的心情，比任何都重要，好的身体，健康的比翼鸟，好的睡眠，精神灵魂需要，保持好心情，锻炼好身体，早睡早起身体好！养生基本三要，快乐健康精神好！
7、秋季燥热惹人恼，养生护好“小心肝”，补充水分是首要，毒素排出是良方，平时多吃青色物，菠菜芥蓝冬瓜强，十点左右睡美觉，午睡一下解疲劳，愿安康！
8、谷雨到，雨乱飘；勤通风，利干燥；绿豆粥，心不焦；食山药，肝肺好；鳝鱼肉，健筋骨；蘑菇羹，胜药膏；甜蜜橙，好睡觉；调细节，百病消。祝你乐陶陶！
9、岁月已将您的青春燃烧，但您的关怀和勉励将伴我信步风雨人生，用我心抚平你额上的皱纹，用我的情感染黑您头上的白发。
10、祝您福如东海长流水、寿比南山不老松！
秋季养生有道老年人的晨练时间 晨练的好处有哪些
秋天到了晨练是养生的好方式，很多老人都会早起来公园晨练，有的时候很早就去了，但是这样并不好哦。那么老年人的晨练时间怎样最好呢？晨练的好处有哪些？一起来看看。
秋季养生有道老年人的晨练时间
秋冬季节，最合适的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升，公园空气好，老人可以边晒太阳边锻炼，一举两得。
晨练的地点最好选择小区、公园这些绿化场地，这些地方绿色植物比较多，氧气充足，空气也更加干净，对身体好处多多。另外雾霾天气是不建议晨练的，对肺部将会产生不可逆转的伤害。
宁静的清晨，路上廖无一人，你独自一人在路上散步或者奔跑，享受没有喧闹的运动时光。
你尽情地享受个人时光，没有其它事来打扰你。同时，你也可以思考，安排当天的事务以及做一些准备工作，而非因起晚了，匆匆忙忙地钻出被窝，担忧影响整天的工作。
晨练的好处有哪些
1、让人更有精神
锻炼的一大好处是可以使血液流到大脑，能提高专注力，让人一天都精神饱满，提高工作效率，让人有精力应对更多繁琐的工作。当然在其他时间锻炼也会让人更有精神，但是如果晚上锻炼的话，好的精力就被浪费掉了。
2、改善睡眠
运动能促进更好的睡眠。但是在晚上锻炼会使人更难以入睡，早上运动会显著改善人的睡眠质量，让人晚上休息的更好。
3、减轻压力
运动是一种很好的自然缓解压力的方法，身体活动会降低体内压力激素(例如肾上腺素和皮质醇)的水平。身体通过运动会释放大量的内啡肽，5-羟色胺和多巴胺，这些化学物质会改善情绪，让人更快乐，也可以缓解抑郁症，焦虑症和其他情绪问题。无论是忙碌的上班族还是全职父母，每天的生活压力都很大，早上运动一会，是减轻压力的一种好方法。
