老年人压腿的好处

1、经常做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字交叉韧带。它不仅能锻炼腿部韧带，还能锻炼髋关节、踝关节的柔韧性，增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性。

2、压腿可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，避免腹部脂肪堆积，消除老态龙钟的体态，从而保持精神振奋，提高工作效率。

3、经过一两年的锻炼，中老年人的腿就能轻松抬到90度左右了，坚持下去，腿还能扳过头顶。不过对大多数人来说，和髋关节持平的高度最为安全。

4、从医学角度分析，压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。当腿搁到一高物之上后，做上下有节律性地按压，可进一步牵伸下腰部不适的症状得到缓解和消除，从而产生腰腿轻快，走路有力的感觉。由于搁腿部位常是小腿的承山穴处，压腿锻炼必然会产生类似按摩该穴的效果。承山是主治腰腿痛的重要穴位，这更使腿痛，髋部不适症状迎刃而解。

老年人吃鸡蛋白好还是吃鸡蛋黄好

蛋白比较好。

蛋黄于鸡蛋中含有较高的胆固醇，胆固醇在人体发挥着重要的生理作用，在长期超过正常水平的情况下，会对人体产生心血管系统等损害。一般成年人一天的胆固醇摄入量应该不超过300mg。就鸡蛋而言，以每天1个为宜，以免蛋白质和胆固醇摄入过量。血脂高的老人可以每周吃3次鸡蛋。

比较合理的食用方法有蒸蛋羹、煮鸡蛋、水卧蛋。尤其适合婴幼儿、老人和病人。这些方法能比较完整地保存鸡蛋的营养素。尽量减少吃煎鸡蛋，因为煎鸡蛋容易使鸡蛋变焦，变焦的鸡蛋含有致癌物。经常吃煎鸡蛋，容易使油脂摄入过量，诱发高血脂和脂肪肝。因此煎鸡蛋时，油量不宜多，要用文火，使油温不过高。

老年人怎么化妆显年轻

1、用笔状遮瑕膏涂抹在暗沉的部位，并且嘴角处也用遮瑕膏涂抹，下唇的轮廓处也涂抹，增加唇部水润感。

2、让腮红刷斜着向太阳穴方向刷，再刷回颧骨的下方。

3、刷眼影，最好选择棕色系的颜色。

4、睫毛刷从根部左右晃动刷睫毛，眼尾从睫毛根部再重涂一遍。下睫毛也涂上睫毛膏，突出眼睛的轮廓。

5、等睫毛膏干以后，用热睫毛刷把睫毛向上刷，特别是眼尾的中间到睫毛尖部加热，下睫毛也适当的加热。

6、眉毛用眉粉一点点画，只在眉尾用眉笔画，太长的话显得老气，太短又会显得脸大。眉尾画到鼻翼和眼尾的延长线上。