男性健身后的六大禁忌是什么

1、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

2、不能饮酒解乏。剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

3、不能喝碳酸饮料。碳酸饮料是我国基本上各个年龄段的人多少都会喝的饮料，虽然明确知道不好但是还是会有不少人喝，但是要记住运动过后千万不能喝，碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除。并且碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因还会影响人体的本身体抗力，所以运动后千万不能喝。

4、忌吸烟解疲。运动其实最忌讳的就是抽烟，奈何很多男人都的确抽烟，运动后抽烟会让人体各个部位加速代谢，处于高水平工作状态，尼古丁大量吸收，过多的一氧化碳会让人体运动后的机体供氧不足，影响运动后的恢复速度，甚至会导致困乏。

5、不能立即休息。剧烈运动以后，必须先等一会让身体缓缓放松一下，不能直接就停下来休息，如果直接停下来会让肌肉的运动停止，原先流入的血液无法及时回收，这样可能会出现短暂的大脑供血不足，重的可能甚至会休克晕倒。

6、不可马上洗浴。刚运动完的身体，各个部位都处于亢奋状态，毛细血管张开，如果此时突然收到刺激，血管收缩，会造成人体体抗力降低的危害，让人容易生病，如果热水的话会造成血液流动过多，造成各个表皮流入过多血液，使各个重要部位供血不足，如大脑，心脏等，严重的甚至可能会造成各种慢性疾病。

男性健身的好处

1、体能素质。对于一个男人来说，拥有健康并强劲的身体才是最大的资本，正所谓万丈高楼平地起，不管是征服女人，还是为自己的事业开疆扩土，这都需要一个强劲的身体作为支撑。

男人长期坚持健身训练，日积月累，其体能素质必然要比普通男人强，首先深蹲就是健身者必练的健身动作之一，深蹲训练可有效提升男人睾酮素水平的分泌和肌肉质量，睾酮素水平越高也就意味着男性精力越旺盛。

其次，规律的运动训练还能促进新陈代谢减缓身体衰老速度。所以开始健身要趁早，为长盛而不衰的身体蓄力。

2、外在形象。不管男人还是女人，拥有什么样的身材，就一定程度上反映出他们的生活质量和生活状态是怎样的，也可以说身材就是人的第二张脸。不可否认的是，现在是看脸的时代，外在形象给人的第一印象尤为重要，虽然外貌改变不了，但身材可是能够塑造的。

健身的力量训练能够促进肌肉生长，把肌肉练得有棱有角就相当于做了一次“换脸”手术。有肌肉、身材好的人运气都不会太差，虽然现在来看肌肉身材好像也没有什么市场，但总比瘦猴儿和肥胖强。

3、生活质量。现在大多数人心态多浮躁，认认真真地静下来去做一件事情很不容易，许多人在生活当中浑浑噩噩，更谈不上生活质量。

而健身训练却能够给人以约束，从而提高健身者的生活质量，因为健身需要付出极大的自律，能使人有时间观念，保持作息规律与饮食健康，只要在生活中能够长期做到这两点，那么，其生活质量便会有质的提高。

男性健身

生活中男女都会遇到各种各样的压力。但女性似乎天生比男性更容易化解压力。比如，当女性内心压抑和苦闷时，她可能会找朋友倾诉，以求得理解和帮助；当痛苦难忍时，她甚至会大哭一场，使情绪得以暂时缓解

有研究认为，40～65岁的男性，心血管疾病的患病率较女性多出3倍，一方面除了与女性有自身激素保护有关外，另一方面则与男性承受压力较女性高，平时又没有好好地疏解出来有关。当压力到了极限，最终会积郁成疾。不但导致心理疾病，还会影响身体健康。更不幸的是，男人有病不愿及时就医，自恃身体强壮，忽略了由疾病引起的严重后果。

有资料显示，近年来中年男人“过劳死”增多，死亡者多与心脑血管疾病突发有关，而精神压力过重是诱发这类疾病的重要原因之一。此外，男性因车祸等意外因素导致死亡的百分比也明显高于女性。

男性开车时精神较不集中，较容易处于愤怒、焦虑、烦闷状态中，这也与平时心理压力太大有关。

所以，男性要学会疏解压力，应当找人倾诉，不要深藏心里。若遇到不愿向家人、配偶说的事情，不妨主动寻求专业人士，如心理医生的帮助，在倾诉的过程，可以缓解压力，预防疾病发生。

男性健身注意事项

第一、 注意呼吸，男性在健身的过程中，除了要选择适合自己的健身项目之外，其实在健身的过程中一定要学会正确的呼吸，只有保持正确的呼吸，才能够有利于身体的健康，而且能够很好的减掉身体的脂肪。

第二、 购买适当的辅助器械，如果男性不去健身房健身，而只是在家里面，那么想要锻炼自己身体某些部位的肌肉，只是依靠家里面普通的健身器材是难以完成的，所以在这个时候你就需要购买一些适当的辅助器械像是哑铃，可以很好的锻炼自己的臂力。

第三、 注意频率，锻炼身体并不是说每天一定要做多少，其实有的时候可以2到3天做一次专门的健身运动，这样效果也是非常不错的，如果过于频繁的每天都做，反而会让自己感觉特别的疲劳。

第四、 健身必须在饭后一个半小时，很多人为了节省时间，往往吃完饭之后就想要开始健身，而这个时候对于男性朋友的胃来说是非常不利的，可能由于健身比较激烈，反而会引起腹部的绞痛的问题，最好是选择在饭后一个半小时再开始健身。

第五、 锻炼要有规律，很多人锻炼身体往往是有时间就去健身房开始锻炼，而如果工作比较忙，就会很长时间都不去锻炼，这样其实也是非常不好的，一般来说锻炼身体，最起码一周要保持三次，而且要有规律，这样才能够很好的锻炼出我们健硕的肌肉。

第六、 健身结束适当的慢走，男性朋友在健身结束之后往往会感觉比较疲劳，所以很多人这个时候都会选择直接坐下来休息，这样会导致身体血液流畅不顺畅，反而会让我们的肌肉感觉更加的疲劳，在结束了高强度的健身运动之后，应该适当的慢走，让身体的血液慢慢的恢复，这样才有利于肌肉的发达。

第七、 健身之后不要马上抽烟，男性在健身的过程中不能吸烟，相信这个方面大家都知道，但是在健身过后有一些人比较疲劳就会想要抽支烟提提神，其实这是非常不好的做法，因为我们刚刚健身完毕，身体是需要补充氧气的，而这个时候吸烟往往就会影响心肺功能氧气的吸入。