山药粥怎么做补气血-范文来

山药粥怎么做补气血

1、山药粥怎么做补气血：

（1）莲子、山药、粳米、薏米洗净浸透，莲子不芯。

（2）取瓦煲一个，放入莲子、淮山、粳米、薏米煲1.5小时。

（3）再加入白糖稍煮片刻即成。

2、山药粥需要熬多久呢：山药粥有非常高的营养价值是老少皆宜的一种食物，在熬制的过程中，如果用纯山药的话熬10分钟左右就可以了，如果在熬山药粥的时候在加入其他的材料进去那么大概需要20-30分钟才会熬好。

3、山药粥有什么营养价值：

（1）补气血：山药粥具有补气血的功效，在煮山药粥的时候可以放入桂圆或者猪肝等，不仅能够补血，同时也可以补气，特别适合于身体虚弱以及大病初愈的女性。

（2）能够延年益寿：山药里面的营养价值是非常丰富的，只要每天坚持喝一碗山药粥，就能够满足身体所需要的营养，保持身体处于健康状态，同时提高了免疫系统，促进了新陈代谢的速度，提高了细胞活性，具有延年益寿以及抗衰老的功效。

（3）美容养颜：对于女性朋友来说每天坚持喝山药粥具有美容养颜的功效，在制作山药粥的时候，可以加入适量的红枣和桂圆等，能够全面摄入里面的营养，促进了皮肤细胞的再生以及代谢，防止黑色素在皮肤中的沉积，从而让脸部皮肤保持光滑细腻有光泽。

1、晚上睡觉前将小米淘洗干净。

小米山药粥怎么做2、将山药去皮洗净切成小的滚刀块。

小米山药粥怎么做3、将小米和山药加入到电压力锅中，加入水。

小米山药粥怎么做4、设定好烹饪时间后再次设定预约时间。

小米山药粥怎么做5、早晨烹饪结束后自动调到保温功能。

小米山药粥怎么做6、香浓的小米粥已经熬好了。

小米山药粥怎么做山药小米粥可以作为镇静安神的食疗保健品来食用，比起市面上的一些不知成分来源的保健品这样的养生粥更加安全，食用之后也不用担心有什么不良反应。

1、茯苓枸杞山药粥，枸杞去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖味即可。

2、山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰、平喘等感化，能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。

材料：糯米 50克、大米25克、黑豆25克、黑米25克、薏仁25克、山药25克、芝麻25克。

1、将糯米、黑豆、黑米、薏仁用清水浸泡一晚上，待用；将山药去皮后放入水中浸泡并滴几滴白醋防止山药氧化；

2、大米及芝麻洗净与浸泡一晚的材料一起放入高压锅内，加适量水，大火煮上气后，改为小火煮20分钟后关火，焖30分钟起锅。