孕妇便秘后应如何缓解便秘

晨起定时排便 定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

适当增加身体的活动量 孕妇便秘以后一定要多活动，这样可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

保持放松心态 孕妇便秘以后，一定要保持良好的心态，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

多补充水分 每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。

如何缓解我国人口与耕地之间矛盾

保护耕地的根本目的在于保证一定的粮食产量，因此耕地保护的重点在于保证耕地的高产和可持续发展潜力，而不在于单纯意义上的耕地数量的保护。在具体实施时，可以从以下几个角度着手解决两者之间的矛盾：

一、要把对耕地可持续利用的科学研究放在重要位置，并不断提高耕地利用的技术水平。经济的发展以新技术的不断涌现为基础；

二、 建立完善的土地规划体系，并且要有一系列的措施保证规划的顺利实施；

1、 要建立科学的、可持续发展的土地规划体系

2、 制定出合理的土地规划，还要

如何缓解假期综合症

1、作息规律：在假期生活里，我们一般会进行充足的睡眠休息，打乱平常的生活作息。但是，工作又得恢复日常作息，所以我们应该尽早习惯这一切，调整自己的作息，缓解假期综合症。

2、改善生活习惯：在上班前一天的节假日，我们不要再去嗨晚晚场，也不要宿醉，不然是会加重假期综合症的，非常不利于我们适应工作。

3、调整饮食：在节假日期间，几乎都是大鱼大肉的菜肴，让我们的肠胃处于极度不适应的状态。我们需要饮食清淡，慢慢的调整自己的饮食。

4、调整心态：很多人在节假期间会觉得很放松、开心，我们要适当的调整自己对工作和假期的心态，平和的去看待假期，能够有效的缓解假期综合症。

5、熟悉工作：在上班的前一天，可以回顾一下之前的工作，对即将进行的工作做计划，尽快的熟悉自己的工作。能够让你上班是熟练，没有那种太过陌生的感觉。