谁知道太平天国运动的路线地图

1、太平军从金田到南京进军路线：金田，永安，桂林，全州，长沙，武昌，九江，湖口，安庆，南京；

2、北伐进军路线：扬州，毫州，怀庆，平阳，临洺关，静海，连镇，冯官屯；

3、西征进军路线：南京，安庆，南昌，九江，分为两支，一支去往安庆及庐州，另一支去往武昌及长沙。

促进学生坚持运动的方法

1、转变观念，重视培养学生良好的锻炼习惯，在体育教学中，长期以来普遍重视的是让学生通过练习掌握一定的运动技能和和体育基本知识，并不注重学生锻炼习惯、学习兴趣和态度的培养。“兴趣是最好的老师”，倘若学生对体育锻炼失去了兴趣，即使老师再用心教，学生还是无法完全掌握体育的基本知识、技能。相反，若是采取适当的方法，激发出学生对体育锻炼的兴趣，又具有良好的学习态度和锻炼习惯，就会以一种积极的态度、饱满的热情投入到体育练习中去。因此，我们体育教师应该转变观念，在课堂教学中注重对学生锻炼习惯的培养。

2、循序渐进，培养学生良好的锻炼习惯，培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思：一是培养学生科学地身体锻炼的方法；二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学得锻炼身体的习惯，才能称得上是良好的锻炼习惯。

3、指导学生掌握科学锻炼的方法，身体、增强体质。不掌握科学的锻炼方法就进行体育活动，不仅达不到锻炼的效果还可能对身体造成伤害。只有了解运动的基本原理，掌握了科学的锻炼方法，才能达到锻炼身体、增强体质的效果。因此体育教师在日常课堂教学中，不仅要教授学生基本的运动技能，更要把科学锻炼身体的方法，人体的构造以及运动的基本原理普及给学生了解。首先要让学生了解人体的基本结构，各器官的功能以及身体锻炼的卫生知识；其次要让学生懂得正确的锻炼顺序和合理的锻炼方案组合，以及做好准备活动和放松活动的要求。此外，教师应根据学生的年龄特点和生理特点，针对性的优化锻炼方法，引导学生更好的进行身体锻炼，培养良好的锻炼习惯。

4、强化学生锻炼习惯的培养，锻炼习惯是指学生在一段时间内克服自身惰性，自觉的从事锻炼活动。是在科学锻炼方法的指导下，有意识的刻苦训练形成的，是意志努力的产物。因此，体育教师应在课堂教学过程中有意识的培养学生的锻炼习惯，根据学生的年龄、心理、生理特点，兴趣爱好以及教学大纲的要求针对性的制定计划，科学、合理的培养学生的锻炼习惯。让学生从学习人体的生理结构和运动常识到掌握基本的运动技能和方法，到学会制定合理的符合自身条件的锻炼方案，从而养成科学的锻炼习惯。教师还应经常督促和检查学生锻炼情况，及时改进和调整锻炼计划；加强意志锻炼，帮助学生克服自身惰性；持之以恒，才能逐渐让学生形成良好的锻炼习惯。

5、激发学生兴趣、端正学习态度，让体育锻炼成为爱好，兴趣是最好的老师，只有学生爱学习、爱锻炼对体育锻炼真正有了兴趣，才能有助于其培养良好有效的锻炼习惯。学生有了兴趣之后，自然就会端正学习态度，浓厚的兴趣与积极的锻炼态度相结合，加上科学的锻炼方法，教师的指导才能达到事半功倍的效果。因此教师在指导学生锻炼过程中，应关注不同学生的生理特点和心理特点，特别要注重指导形式和锻炼方法的趣味化，符合学生的接受能力，让学生在轻松愉悦的气氛中进行活动，使体育锻炼真正成为一种乐趣和享受。

6、学生形成良好锻炼习惯的关键因素，充分发挥教师的主导作用，言传身教，身体力行。在教学过程中教师是学生最主要的学习对象和模仿对象，教师动作方法的正确与否、规范与否，直接影响到学生动作的正确性与规范性。在指导学生锻炼过程中，教师应在科学方法的指导下，由浅入深、循序渐进的指导学生锻炼。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过示范和指导的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。

运动的格言

1、普希金：“生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。”

2、伏尔泰：“生命在于运动。”

3、亚里士多德：“运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。”

4、歌德：“只有运动才可以除去各种各样的疑虑。”

5、塞涅卡：“日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。”

躺着运动的减肥方法

1、仰卧，双臂伸直过头顶，双手抱住，双腿向天花板抬起。

2、抬起你的肩膀，双腿打开，用你的双手去切你的腿间，同时呼气。

3、返回到起始位置，吸气，重复动作直到集合完成。

4、益处：切肉动作能同时锻炼到你的核心、臀部和臀部，并能提高肌肉的力量和耐力。这个练习有助于收紧你的核心，调整你的腹肌，使你的腹部变平(所以叫切肉)。但注意要紧缩腹部，不要太过于以来后腰的力量。

手部运动的方法

1、旋转拇指：若感到体力不足，试着让拇指作360度旋转，旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形，起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅，一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1到2分钟即可；

2、自我握手：养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手，左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际，紧握3秒钟后双手分开，左右相互紧握5到6次；

3、手指交叉：当感到大脑反应迟钝，注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起，某只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上，然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起，反复进行；

4、旋转网球：双手夹住网球，慢慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行刺激，还可以把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再度掀按，如此反复进行。