跑步伤膝盖怎么避免

避免跑步损伤膝盖的办法就是减少磨损和冲击力，提高骨骼、肌肉的强度。长期不进行锻炼的话，肌肉骨骼反而会退化，骨质疏松或是轻微冲击就会造成各种伤病。

从三方面谈论如何避免跑步损伤膝盖：

1，学会控制跑步的运动量。

刚开始跑步时，切忌运动过量，否则第二天会让膝盖十分疼痛，使身体不适。因此，运动量应逐步增加，最后趋于稳定，让身体慢慢适应。

2，调整跑步姿势。

首先是脚落地位置在膝盖前边，脚部落地点尽可能控制在前脚掌，尤其是重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前脚掌位置，这个重力位置为脚部合理排列的受力点。还有要控制身体的稳定，不要左右摇晃，因为身体左右摆动身体重心位置不断改变，会给膝盖侧向压力，而膝盖正面承受体重的能力是最强的。

3，体能训练。

辅助核心力量训练，特别强化膝盖周围肌肉，臀部后侧肌肉，推荐深蹲，靠墙蹲，平板支撑，俯卧撑等这些训练。

办公室怎么避免吸二手烟

1、每天早上上班第一件事就是打开门窗通风，如果把电风扇打到最大，那样更好。让新鲜的空气涌进来挤走残留在室内的烟雾。

2、经常擦拭办工桌、电脑等办公用品以清除粘附在物品表面的烟油，烟灰缸里面的烟吧跟要及时倒掉，不然还是每天会吸入烟灰等有害的粉尘物质，还要经常擦拭门窗玻璃，经常拖地。这些残留物质对我们的身体同样会造成伤害。

3、养一些绿色植物吧。办公室里养一些绿萝、幸福树、铁线蕨等植物最好，这些植物是天然的空气净化器，可以帮助人类吸收悬浮在室内的有害气体。

怎么避免冬天衣服上起静电

1、保持室内湿度，保持室内湿度是避免静电反应的最好办法，屋内的湿度最好是30到40度左右，既可以避免静电反应，也不会出现由于屋内干燥引起的不舒服。

2、准备个小喷壶，一般的家庭都会有有小喷壶，没事的时候可以向屋里喷些水，使屋内不那么干燥就会避免静电反应。

3、用金纺泡，在洗衣服的时候可以用金纺多泡一泡，也可以消除静电反应，同时衣服还具有一股香味。

4、尽量穿棉质衣服，要想避免静电反应的出现最好穿棉质的内衣或是秋衣，因为棉质的衣服就很少出现静电反应，而且比较舒服。

为什么煮粥的时候扑锅怎么避免

1、熬到一定程度米中的胶质熬出来了，气泡不愿消失，越积越多，便造成扑锅了。

2、充分浸泡。米等开水了再下锅。先大火，后小火。锅盖别全盖上，留点空。在熬粥时可以往锅里滴加几滴油，就可避免扑锅，也不会起泡。