体育运动的小常识
1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水。剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。
2、进餐后不宜运动。进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。
3、在不适当的地点运动会带来伤害。由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
中国最受欢迎的体育运动，足球居然是第二！
里约奥运会的火热进行，让体育运动又一次大火，运动员们的高颜值外加开挂一样的技术，引得一大批小粉丝爱上了体育，下面，小编为您搜罗，中国最受欢迎的体育运动，足球居然是第二!一起来看看吧!
第十位：举重和摔跤
除了极少数专业人士和有对力量训练有需求的人以外，国人是很少很少会将举重做为业余运动的。 但是爱看啊! 每当有举重比赛的时候，在国内还是有着相当的观众数量的。
第九位：拳击
这个也是国人比较喜欢的运动项目，不过这跟全世界都一样，都只是欣赏而不会将拳击做为业余爱好，起码绝大多数人是这样的。
第八位：武术
中国武术源远流长，博大精深，有不少人会习武，尤其是在河南及广东，但这真的只是一种爱好，因为很少会有用武的地方，民间也缺乏相应的武术赛事。
第七位：台球
台球在国内可是相当的流行，大至北京上海这样的大都市，小到村里，都有台球的身影。 由于台球是室内运动，又不需要耗费多少体力，所以深得民众的喜爱。 CCTV5转播斯诺克比赛时收视率一直非常稳定就是很好的证明。
第六位：游泳
我国也算是个游泳大国，在国际赛场上游泳一直有着不错的成绩。 随着人民收入的不断增多，对运动健身越来越重视，游泳爱好者也都逐渐的开始有规律的进行游泳健身，现在中国3个人中就有1个人会游泳，而且这个比例还在不断的提高。
第五位：羽毛球
羽毛球可以说是一项全民运动，由于其对场地的要求并不高，只需一副球拍和一张网就可以进行，在乡村甚至用跟竹竿当网就可以进行。 而在国家调研机构的调查数据显示，羽毛球在国内的大众观赏率(电视和现场观看比赛)为5.9%，位列第五位。
第四位：体操
中国是体操运动项目强国，每个年代都有世界级的名将出于中国，体操王子李宁更是中国乃至世界体操史的一个传奇。 不过由于这个项目对专业要求非常高，没有专人指导和专业的训练是很危险的，所以普通民众很少进行体操锻炼，但是爱看! 体操在国内的大众观赏率(电视和现场观看比赛)为6.8%，位列第四位。
第三位：乒乓球
乒乓球是我们国家的国球，在全世界没有任何一个国家可以与中国队抗衡。 赢得世界冠军相对容易，但是要做到国内冠军却是非常非常难，这是我们国家乒乓球实力的真实写照。 乒乓球在国内的大众观赏率(电视和现场观看比赛)为7.1%，位列第三位。
第二位：足球
中国足球水平虽然很糟糕，但是喜爱足球的人是相当多的，希望有一天图片上中国队真牛可以实现。 足球在国内的大众观赏率(电视和现场观看比赛)为10.4%，位列第二位。
第一位：篮球
篮球是中国人最喜爱的第一大运动，中国人对美国nba的痴迷简直到了一种疯狂的地步，看看每年科比、詹姆斯的中国行，那些自发云集的粉丝不把交通堵死都不算完。 篮球在国内的大众观赏率(电视和现场观看比赛)为34.9%，完全碾压任何一种运动。 今天是nba总决赛第六场，你觉得骑士和勇士谁会最终夺冠呢? 今年FMVP会是谁呢?
体育运动后快速恢复体力的方法
运动后的整理活动：运动后的整理活动，也叫结束活动，它对消除疲劳，促进体力的恢复有很好的作用。 体育运动使人体发生一系列的生理反应，这些反应并不是随着运动的停止而马上消失的。例如人体在激烈的运动时，能量消耗是很大的，需要摄取大量的氧，但是许多运动项目，无论呼吸如何加强，也不能满足运动时对氧的需要，所以剧烈活动时肌肉常常是在缺氧的情况下进行工作的，尤其是内脏器官在运动停止后还要继续工作，以弥补运动时短缺的氧。突然停止运动而不做整理活动；这不仅会影响氧的补充，而且会影响静脉血的回流，继而影响心输送量，造成一时性的脑贫血、血压降低等不良现象 。所以整理活动是十分必要的，整理活动一般应包括深呼吸运动及比较缓和的运动，量不可过大，要使肌肉主动放松，使身体逐步恢复到安静状态。例如在中长跑以后可仰卧在垫子上，将双腿举起抖动，可以促进血液的回流，改善血液的供给，这对于消除疲劳有积极意义。
