鲨鱼肌怎么练
1、单臂绳索下拉
面对调节到最高档位的滑轮器械。单手握住把手，距器械三英尺远站立。保持手臂伸直，直接下拉把手到膝盖上端，动作末端尽力挤压和收缩前锯肌。可以分为5组，一组30-40次。
2、前锯肌转腰
双手前伸持轻哑铃或杠铃片，保持手臂伸直，转动上体，从一侧到另一侧，尽可能伸展开，保持轻快的转动！每侧做50次，然后换边重复5组。
3、滑轮侧下拉
这个动作类似于腹部练习的跪姿绳索下拉，除了需要在动作末端转动上体，收缩前锯肌和腹外斜肌。在收缩的末端，使肘关节和另一侧膝盖相碰。努力做25次，然后换做另一侧25次。
4、仰卧转腿
平躺，手臂置于体侧，掌心向下，笔直向上举腿，然后保持双脚并拢，慢慢的把双腿向左侧下放，直到接触地板。然后重新向上抬起腿，向另一侧重覆做。每侧做3组*15次，第二天你就会感到腰部比以往要紧实得多。
鲨鱼肌在哪
鲨鱼线，分布在人体两肋部位，学名“前锯肌”。
因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线。看上去又像挂在身上的子弹夹，又名“子弹肌”。人体健美特征之一。
鲨鱼线就是背阔肌、胸肌、腹肌之间的的三条线，位置就在身体两侧。
前锯肌能协助大部分的上肢推类动作，例如卧推等动作进行发力；同时前锯肌又可以作为呼吸肌，协助深呼吸。因为突出的前锯肌形状很像鲨鱼的腮，因此明显的前锯肌形成的三条线又叫做鲨鱼线。
鲨鱼肌在哪个位置
鲨鱼肌的位置：鲨鱼肌即鲨鱼线，分布在人体两肋部位，学名“前锯肌”。因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线。看上去又像挂在身上的子弹夹，又名“子弹肌”。鲨鱼线就是背阔肌、胸肌、腹肌之间的的三条线，位置就在身体两侧。
前锯肌能协助大部分的上肢推类动作，例如卧推等动作进行发力；同时前锯肌又可以作为呼吸肌，协助深呼吸。因为突出的前锯肌形状很像鲨鱼的腮，因此明显的前锯肌形成的三条线又叫做鲨鱼线。
