如何在力量训练中测试自己的极限

测试自己的极限力量有两种方式：

是自己实地测，这个方法最为准确，方法是先空杆热身，然后百分十五十一组5次这里的百分比数据是上次测确定的，或者是用推算法得到的，在完成百分之百的状态下，可以试测；推算法，推算法的第一种，简易方法， 是自己的10RM乘1.33，第二种较为精确，找一个状态比较好的时间，测一组预期10RM次数极限， 记下次数，等休息完全恢复，再测一组，预期5RM次数极限，记下次数即可。

如何在固态硬盘上装双系统

固态硬盘上装双系统的操作上是：

第一步：首先你需要准备一个PE系统（U盘中的那种）。

第二步：开机进入PE系统后，使用硬盘工具，将你所希望安装系统的硬盘分区设置为主分区、激活状态（激活状态这点很重要，不然装了系统也不能引导）。

第三步：先安装一个系统到其中一个盘，直到安装完成。

第四步：再次进入PE系统，安装第二个系统，直到安装完成。

第五步：使用PE工具里的引导修复，修复引导（这样开机的时候就可以选择进入哪个系统了）。

如何在AE上新建固态层

方法一：

1、使用图层菜单；

2、单机新建选项；

3、选择固态层，即可新建固态层。

方法二：

1、鼠标右击合成面板；

2、单机新建选项；

3、选择固态层，即可新建固态层。

方法三：

使用快捷键：同时按住Ctrl和Y，即可新建固态层。

如何在微信上看王者直播

微信是一个功能强大的手机社交软件，随着需求越来越大，功能也是越来多，现在分享一下如何在微信上看直播

手机上装好微信

登陆自己的微信账号

在主界面下方选中“发现”

然后找到游戏进去

里里找到王者荣耀游戏

进入页面之后找到直播

这里就可以观看的直播游戏。

请问如何在湖北麻城办理护照

1、到入境办证中心开单，工作人员会给申请表，同时会告诉办证的步骤；

2、注意填表时，家庭住址和家庭住址所在公安局请保持和户口本一致；

3、复印身份证和户口本；

4、到照相点照相，取回执单一张和一寸照片4张；

5、交费：护照200元、通行证100元，缴费地点：麻城市市政府对面的行政服务大厅；

6、在出入境办证中心邮寄办理点办理邮寄；

7、扫描申请表：在扫描处工作人员用摄像头照电子照片。