如何在30秒内快速入睡
第一、 首先，我们想要在30秒内快速入睡的话，我们是可以在入睡前进行听一下轻音乐，这样可以让我们的精神放松下来，之后我们躺床上就可以很快的进入睡眠了。
第二、 其次，我们想要在30秒内快速入睡的话，我们还可以在入睡前进行一下泡脚，这样可以去除我们的疲惫感，让我们的身体放松下来，之后我们去睡觉就可以快速入睡了。
第三、 然后，我们想要在30秒内快速入睡的话，我们还可以进行心理暗示法，在心中告诉自己，自己需要放松身体，进行入睡，这种心理暗示法也是很管用的，往往也能让我们快速入睡。
第四、 最后，我们想要在30秒内快速入睡的话，我们还可以吃一些食物来帮助我们入睡，我们可以在睡觉前喝一杯酸奶，酸奶中含有大量的蛋白质和有益菌，也是可以让我们快速入睡的。
如何在DOS下拷贝系统
操作步骤：
1、按快捷键WIN加R打开运行窗口。
2、输入CMD命令，单击确定按键，将会打开命令提示符窗口。
3、打开C盘，创建一个测试文件。
4、输入cd，切换到C盘根目录。
5、输入命令，将C盘的text.txt文本拷贝到D盘。
6、以上两步完成了一次文件拷贝操作。
7、最后输入EXIT命令，退出命令提示符窗口。
如何在页眉中插入横线
word无论对于学生党还是上班族来说，都是必不可少的一个软件，那如何在页眉中插入横线呢，接下来教给大家
双击Word，打开主界面
双击页眉，使页面进入编辑模式
选中末尾的段落标记，类似回车符（文字也可以）
将菜单栏选项卡切换到开始选项卡，找到边框选项，点击三角符号，选择下框线
若想取消页眉横线，在步骤4中选择无边框即可
中学生如何在室内进行体能训练
1、蹲跳，双脚与肩同宽，屈膝屈髋，背部保持平直；向上运动时，双腿快速跳起，双手由前向后摆动，还原时，注意膝盖尽量不要超过脚尖。
2、俯卧撑，双脚脚尖着地，两脚的距离与髋同宽，踝、膝、髋、肩、耳部从侧面看成一条直线，双手距离宽于肩，双手伸直，腹部收紧；向下运动时，屈肘使上身与地面平行即可，然后还原动作。
如何在厨房增加一个地漏?
1、修整排水预留孔，使其与买回的地漏完全吻合，因为房地产商在交房时排水的预留孔都比较大。其中，地漏箅子的开孔孔径应控制在6-8mm之间，可防止头发、污泥、沙粒等污物的进入；
2、应该把握的是多通道地漏的进水口根据实际情况使用安装。多通道地漏是一个地漏配合多功能接头可以（承接洗面器、浴缸、洗衣机和地面排水），这种结构可以解决一个下水道口需要多个排水使用的问题。
