椭圆机瘦哪里

1、椭圆机减肥主要是瘦腿、瘦手臂和瘦腰腹部，椭圆机是有氧运动，可以让全身的肌肉部位都参与到运动中，不仅可以锻炼坐骨神经的调节，还能增加肌肉的耐力和力量。

2、在练椭圆机的时候是要用到脚的，所以脚是不能离开脚踏板的，而且运动的时候腿也要跟着一起运动，加上椭圆机可以设置不同阻力，能够很好的锻炼到腿部肌肉，不仅可以紧实腿部肌肉，还可以燃烧腿部脂肪。椭圆机的手柄，在进行椭圆机运动的时候，是有要求的，同时手是要跟着腿进行运动，在这个过程不知不觉的促进了手臂脂肪的分解和燃烧。

3、在椭圆机运动的时候，手要跟腿的运作达到协调，这样腰腹部也会跟着运动，从而增强腰腹部肌肉耐力和力量，这样就会不知不觉中消耗腰腹部的热量，燃烧多余的脂肪。

椭圆机显示的热量准吗

椭圆机显示的热量不准确。椭圆机是根据一般人的体质估算出来的一个参考值，很难准确地告诉你消耗了多少热量。一个人消耗的热量和他的运动量和体重都有关系。比如，50kg体重人在同样运动量的情况下，他所消耗的热量肯定比75kg体重的人的要少，更何况，每个人的情况都不同，所以，干扰量也就有很多，椭圆机没法做到量身测量，只能有一个大概数据。

椭圆机锻炼多久可以起到燃脂作用

通过椭圆机运动想要达到减肥效果，就需要保证每次的锻炼能达到３０~６０分钟左右，这样才能有更好的消耗热量和燃脂效果。椭圆机在平稳状态下锻炼３０分钟，可以消耗的热量是２９２卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥，每周锻炼３~５次，需要坚持连续锻炼１个月才可以看到明显的瘦身效果。