如何快速瘦腿-范文来

如何快速瘦腿

1、按摩小腿肌肉，按捏皮下脂肪，注意用力均匀，缓解脂肪酸痛，可瘦小腿肌肉。

2、大腿前侧拉伸，左右腿各30次，后仰用手触碰脚踝，可感受到大腿前侧及腹部的拉伸感。

3、然后两脚间距放大站直，深蹲30秒，保证身体位置不要动。两脚与肩同宽站直，左右腿交替抬起30次。

衣柜里的西装很容易出现发霉的情况，西装发霉之后是不能穿的，不但味道很重且对皮肤不好，那么，西装发霉该如何清洗干净呢？一起来看，这儿有最简单有效的办法！

牛奶白醋清洗

盆里面放上清水，然后倒进去半袋牛奶，记住是纯牛奶，然后加上两勺子白醋搅一搅，把发霉的西装浸泡半小时，然后正常清洗就可以了。

绿豆芽搓洗

如果西装上有明显的霉点，尤其是棉麻之类的西装，那么把西装浸湿之后，将绿豆芽放在上面不断的搓洗，搓洗干净之后正常清洗一遍就好了。

淘米水浸泡

如果霉点不是特别严重，但是霉味很重要的话，淘米水准备一盆，将发霉的西装全部放进去浸泡一晚上，第二天早上用洗衣机正常清洗干净就好了。

使用漂白水

将发霉的西装浸泡在白醋水里一小时，然后用刷子刷霉点，再直接兑上一盆漂白剂的清水，把西装放进去浸泡两三个小时，拿出来正常清洗干净。

第一、在家里很适合做卷腹，硬一点的床上或者地板上都可以做，很方便，卷腹也是锻炼腹肌的一个很常用的方式。

第二、如果想要练胳膊上的肌肉，可以自己买两个小哑铃有时间在家里练练，一定要坚持每天都练，不能半途而废。

第三、另外给大家推荐一个很好的健身软件—keep，可以针对每个人的情况制定相应的增肌计划，既科学又合理。

第四、网上有好多健身达人，可以找适合自己的，来根据她们的健身方法要求自己，坚持下去，终会练的肌肉。

1、要想快速长头发，需要保证充足的营养，可以在平时的饮食中注意均衡营养，需要多吃肉类、豆类、蛋类、奶类等富含蛋白丰富的食物；也需要多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜水果，同时需要注意补充微量元素，可以多吃海贝类、黑芝麻、坚果等食物。

2、要想头发快速的生长，还可以经常做一下头部按摩，通过局部的按摩能够促进血液循环，能够改善毛囊的血液供应，促进头发的快速健康生长；要想头发快速生长，还需要注意平时选择洗发用品时，尽量选择适合自己的产品，还要经常对头发进行梳理；

3、要想快速长头发，需要保证充足的睡眠，不熬夜，不劳累。

第一、古文背诵之前要结合图片，了解背后的故事，在脑内形成故事架构，方便记忆。

第二、要查明陌生字词，然后通读原文，熟读通篇，所谓熟读成诵。读的多了自然而然，潜意识也会记住。

第三、好记性不如烂笔头，要记得多抄写，一方面可以加深对字词的印象，另一方面还可以练习书法，一举两得。

第四、所有的古文都有一个特点，长时间不看就容易忘记。因此要养成温故而知新，时常翻书的好习惯。