经常打羽毛球会长肌肉吗

正常情况下来讲，经常打羽毛球是会长肌肉的，因为羽毛球是一项全身运动。

打羽毛球需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。另外，据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。

如何教女生打羽毛球

一、要有耐心，很可能会打消女学生的积极性，那个女生可能会放弃继续在羽毛球上挣扎了；

第二、要教基础技术，再慢慢地练习，纠正错误，找出能促进进步的打法；

第三、还要强调一遍耐心，练好羽毛球也不是一朝一夕的事，尤其是女生，不可能一整天下来一直练，要做好长期陪练的准备；

第四、对于姿势“尴尬”，可以指出，若想学好球就不会在乎指出错误，可以让女生看看一些教球的视频，看看姿势怎么做。

打羽毛球如何保护手腕

1、降低羽弦的张力：较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

2、选择甜区更大的拍形：球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

3、检查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。