自己一个人在家如何做仰卧起坐

1、首先身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上，两腿并拢，两手上举，手抱住，耳朵或者交叉放在胸口，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；

2、然后还原成坐姿。如此连续进行。

自己在家如何做背头

1、首先要洗干净头发，拧干毛巾把头发擦到七八成干，没有水迹不会滴水就行了。

2、然后把头发从发根底部吹起来， 吹出你想梳出的造型的梳理方向，吹干。

3、用手适量的抹点发蜡在手掌，然后往头发上抹，再喷定型喷雾在手上，往头发上抓出自己想要的纹理，再用吹风筒轻吹下。

4、最后喷点定型喷雾固定，一个好看的大背头就完成了。

在家如何做足浴泡脚

1、把热水放入能容下双脚的容器中，水温大约在40～45℃左右，热水的量则以能浸泡到小腿以下部位为准。

2、把脚放在热水浸泡约10～15分钟。热水如果变冷就再加点热水，或是把姜碎末放进热水中，这样会更具温热的效果;

3、浸泡热水之后，要把水擦干，立刻保暖;

4、热冷浴也颇具疗效。用这个方法要先准备两个水桶，一个放进40～45℃的热水，另一个放进14～15℃的冷水，先把脚放在热水里浸泡5分钟，接着在冷水中浸泡1分钟。第二次在热水中泡2分钟，在冷水中泡1分钟，这样轮流浸泡热、冷水5～10次，最后冷水浴足后结束。

在家如何做水面膜

1、苹果蜜糖保湿面膜：材料：苹果半个、蜜糖2汤匙。做法：苹果去核捣碎成泥，加入蜜糖混和均匀。用法：将面膜均匀涂抹全脸，15分钟后用温水冲洗干净，再用冷水冲洗1次。功效：给肌肤补充水分，使肌肤回复生气。苹果面膜和香蕉面膜有着相同的功效，而且比香蕉更便宜更容易买到，因此苹果面膜是不错的选择。若添加蜂蜜，则会使保湿补水效果明显。

2、黄瓜面膜：材料：黄瓜半条，干净纱布或脱脂棉。做法：将黄瓜用搅拌机打碎，将黄瓜汁放入碗中。用法：用纱布或脱脂棉蘸取黄瓜汁在脸上轻轻按摩，大概20分钟后洗干净即可。功效：黄瓜有洁肤作用，可以防止皮肤老化，用新鲜黄瓜做面膜，可使皮肤变得有弹性。鲜黄瓜所含的黄瓜酶，能有效促进新陈代谢，扩张皮肤毛细血管促进血液循环，达到美容效果。