怎样锻炼自己的跑步耐力

第一、 要想练好跑步耐力不是一朝一夕的事，所以在练跑步耐力之前要确定自己自己可以跑步的最大极限，不要盲目的跑步，这样容易伤害自己的身体

第二、 首先需要制定一个自己可以坚持下来的计划，先有了计划，自己就会去执行，所以，给自己先定个小目标，并且每隔天就给自己增加10分钟的跑步时间，渐渐的自己的耐力也会增加

第三、 寻找几个志同道合的朋友一起跑步，并且在自己不行的时候让他们带着自己跑，渐渐的自己的耐力也就会逐渐增加

第四、 去健身房跑步，在健身房跑步有个好处就是会有教练教练知道怎么帮助自己增加跑步耐力，并且这样也是最安全增加跑步耐力的方法，所以在经济支持的情况下建议去健身房

怎样锻炼幼儿的注意力

1、家长要给幼儿营造出良好的家庭环境，一个好的学习环境，非常有助于提高孩子的注意力。在孩子的书桌上，摆放一些学习用品，调整好孩子学习时的光线，可以帮助孩子提高注意力。

2、培养幼儿的兴趣爱好，孩子做自己感兴趣的事情专注力会比较高。孩子在做自己喜欢的事情的时候，会完全沉浸于自身的兴趣里面去，无形中就能提高自己的注意力了。

3、找一些可以锻炼孩子智力的游戏，例如搭积木、猜谜语等。孩子愿意主动动脑的时候，注意力就会比较集中，就一定方面的加强了专注力。

4、适当的给孩子奖励，让孩子感受到学习的喜悦。给孩子规定一些学习的任务量，当孩子完成任务的时候，可以给孩子适当的奖励。当孩子拿到奖励之后，就会更加有动力了。

以上是关于“怎样锻炼幼儿的注意力”的内容介绍，现在的孩子比较爱玩，所以经常注意力不集中，到时学习成绩不好，这时需要家长们去锻炼孩子的注意力，希望上面的内容对你有用吧！

怎样锻炼使乳房变大

水对乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些。

乳房美是女性美的重要标志。女性的胸肌虽然较男性来说很薄弱，但要获得健美的乳房，必须有健美的胸肌作基础。女性胸肌健美的标准就是结实、柔软，并且富于弹性，在此基础上我们再来关注女性乳房的美。黄金分割与乳房美:黄金分割比便例来源于西方几何，其等式是:黄金分割比例r=0.618:1。而乳房美的黄金分割比例是指:锁骨连线的中点与两边乳头的连接线构成一个正三角形，每两边长度和除以总周长，数值在0.6-0.7之间。