黑芝麻可以经常吃吗
黑芝麻可以经常吃，但要适量。一般情况下，黑芝麻是很好的一种保健食品，它的营养价值高，有促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效，但是，也不能过量食用，不然会容易引起身体不适。
黑芝麻（SemenSesamiNigrum）为胡麻科芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻，巨胜，脂麻，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
黑芝麻每天吃一天多少
每天食用不超过80g，早上起来可以冲杯黑芝麻糊40g,下午可以吃黑芝麻烙饼，一天的总量也就50-80克。
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
黑芝麻小米粥大概要熬多长时间
先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。煮黑芝麻小米粥的方法：
1、取适量的小米，备用；
2、将小米洗净后，放入碗中浸泡三十分钟左右；
3、将小米倒入汤锅中，然后在锅中加入适量的黑芝麻，加入的东西根据自己的需要添加即可；
4、然后用小火煮了大概一个小时作用的时间，再用勺子时常在锅中搅拌下，防止小米粘锅；
5、煮十分钟左右后，可以加入适量的食用油，转入小火，这样的话小米粥就更加的香、更加美味；
6、小米粥煮的差不多后，可以放入适量的白糖，打开沙锅不停搅动，锅里的粥是越搅越稠，持续10分钟，到粥呈粘稠状为止。
