如何正确跑800米而不累

1、坚持每天跑800米，甚至更多，在跑的时候给自己计时，总结方法方式，呼吸有节奏，步伐尽量迈打一点，保存体力，在接近终点的时候冲刺。

2、平时要注意饮食，不喝酒，抽烟，多吃多喝对身体好的食物，多锻炼身体，在锻炼的时候多做对腿部有用的锻炼，在锻炼过程中还要保持好呼吸的频率。

3、在起跑的时候要注意观察形式，尽量以自己的频率，跟紧前面的人，不要把体力从起跑线上就一直发力，要紧跟前面的人，不要落后也不要跑得过快。

4、不要被别人超前而影响到自己，跑好自己的，不要去管别人，心中一直注视着终点，跑到转弯处尽量往直径跑，这是技巧，保持呼吸，步子迈大，动作到位。

5、离终点还有半圈和一圈距离时，就要以最快的速度，最大的步伐，往终点冲刺，不要受旁人影响，眼要往终点看，直到跑完，在放松全身，在陆地上做一做在坐下休息。

6、在跑的过程中把力量使在脚上和脖子上是加快不了速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候必须咬紧牙关坚持下去加强摆臂幅度和频率，加快摆臂速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。

大雾天气应该如何正确驾驶

1、雾中行车时，一定要严格遵守交通规则限速行驶，千万不可开快车。雾越大，可视距离越短，车速就必须越低。

2、专家建议：小于500米大于200米时，必须开启防炫目近光灯、示宽灯和尾灯，时速不得超过80公里；

3、能见度小于200米大于100米时，必须开启雾灯和防炫目近光灯、示宽灯和尾灯，时速不得超过60公里；

4、能见度小于100米大于50米时，必须开启雾灯和防炫目近光灯、示宽灯、尾灯，时速不得超过40公里；

5、能见度小于50米时，车辆禁止驶入高速公路；

6、此时已进入高速公路的车辆必须按规定开启有关灯光，驶离雾区，时速不得超过20公里；

7、能见度在30米以内时，时速应控制在20公里以下，尽快找安全停车点停车。

8、制动时最好不要一脚踩死！在高速公路（公路）上行车时使用紧急制动是非常危险的，行车中如需制动，首先应松开加速踏板，然后小行程、多次轻踩制动踏板，这样点刹的做法能够使制动灯快速闪亮，有利于引起后车的注意。

9、.雾天行驶一定不要乱用灯光，尤其是远光灯。因为远光光轴偏上，射出的光线会被雾气反射，在车前形成白茫茫一片，开车的人反而什么都看不见了。正确灯光使用方法：雾灯、示宽灯、近光灯。

10、鸣笛。适当的使用喇叭可以提示行人与其它车辆，当听到喇叭声时一定要回应对方，确认双方位置。

11、拒绝盲目超车，如果可以最好不要超车行驶。

自由泳时脚是如何正确打水的

1、自由泳时，腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调，双臂做有力地划水；

2、自由泳要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节放松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度为三十至四十厘米，膝关节最大屈度为一百六十度；

3、自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者应采用六比二比一的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打六次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

如何正确清洗棉衣

正确清洗棉衣，在洗涤的过程也需要注意，棉服通常要用温水来清洗，因为温水能使洗涤剂发挥更大的作用，把棉服浸湿之后，用手轻轻地搓一下棉服的袖口、领口等容易脏的位置，大篇幅的位置可以用刷子去刷，要及时过水清洗，一定要晾晒。使用洗涤剂洗涤棉服的时候，要尽量稀释洗涤剂，而不要为了求干净而放大量洗涤剂洗涤，因为这样会大大减少棉服的保暖度。

如何正确给手机充电

1、使用手机本身原装的充电插头和数据线，当原装的充电部件遗失了或者损坏，也应及时购买正版的，不要贪图便宜买市场上劣质的充电器，不仅对手机本身不好，对家里的电路也会造成伤害。

2、充电时，将手机壳取下，裸机充电。在平常的使用中，大家为了避免手机的磕磕碰碰会选择给手机按上手机壳，但是这会大大缩短手机电池的使用寿命。因为充电时，手机会发热，手机壳使得手机无法散热。

3、手机充电时，建议将其关机放置一旁充电，不要边玩边充。这样会导致电池形成一个低电压惯性或手机充电太慢，其使用寿命大大减短。

4、当手机充电完成时，应尽快拔掉。不要抱着充满了电就可以的心态，当手机电量满格且还连接着电路时，它会自动进入待机状态，并使用充电电路中的电，长此以往会对电池造成损伤。

5、每天固定给手机充电的次数。因为手机的电池的使用期限是一定的，反复性的给手机电池充电，对手机电池和本身都会造成损害，导致手机充电太慢。