如何正确跑步不伤膝盖

正确跑步不伤膝盖要学会三点，一是控制跑量，二是调整姿势，三是体能训练。

第一，学会控制跑量，关注身体，跑到觉得落地变重，或是膝盖感觉有压力时马上停下来。

第二，调整姿势，脚落地位置在膝盖前边，脚部落地点尽可能控制在前脚掌，尤其是重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前脚掌位置。

第三，体能训练，特别强化膝盖周围肌肉，臀部后侧肌肉，推荐深蹲，靠墙蹲，平板支撑，俯卧撑等这些训练。这些将有助于膝盖护理。

青春期的男生如何正确刮胡子

1、早晨剃须。此时面部和表皮处于放松状态，剃须前先洗净脸部，并用热毛巾敷面，使毛孔和胡须膨胀、变软，便于刮理。敷面约3～4分钟后，再轻轻将皂液或洗面奶涂于面颊、唇周，稍候片刻，就会使胡子更软。

2、润湿。首先清洗剃须刀和双手，把面部(尤其是胡须所在部位)洗干净。可以用两种方法湿润：洒浴或用湿热毛巾敷三分钟。洒浴让水分吸收充分，但好事过头就变成了坏事，洗澡时的汗液会冲淡泡沫从而降低保护性，所以理想的剃须时间是洗澡后几分钟，毛孔还舒张着而脸却不再滴水。

3、涂泡沫。传统的剃须硬皂固然有趣，但刮过后皮肤有火辣辣的不适感。优质的剃须膏含有软化胡须角质和润滑皮肤的药物，为胡须及皮肤提供了更好的保护，涂泡沫最令人满意的工具是刷子，手不能全面有效地把皂液润入肌肤。修面刷最简便的用法是在脸上轻轻打圈。

4、剃须刀要适合自己。有人喜欢用老式的剃须刀，但更多的男士乐于使用嵌有刀片的安全刮须刀，锋利的刀片会将皮肤刮得十分干净、光滑，不会留下扎手的胡须茬。注意：有人喜欢用手或镊子拔胡须，这是一种坏习惯，细菌容易入侵，引起毛囊炎、疖等皮肤病。

5、剃须。面部胡须的生长方向不同，首先要了解自己胡须的纹理，然后顺着纹下刮，这可刮去胡须的80%，之后再反方向；最后，检查一下刮不到的地方，如下腭、喉结等。值得注意的是，皮肤敏感的人最好用多刃剃须刀，这样可减少刮的次数，降低过敏可能。刮胡须的步骤通常从左右两边的上脸颊开始，然后是上唇的胡子，接着是脸上的棱角部位，一般的原则是从胡须最稀疏的部位开始，最浓密的部位放在最后。因为剃须膏停留得久一些，胡根就可以进一步软化。

6、清洗。刮完之后，用温水洗干净，轻轻把刮后部位拍干，不要用力摩擦，然后涂须后水，须后水能收缩毛孔，给皮肤消毒。使用后应该把刀冲洗干净，放在通风处晾干，为避免细菌滋生，应定期换刀片，用水冲洗后，也可在酒精中浸泡一下。

如何正确使用万用表的欧姆档

万用表的欧姆档用法:

1、档位开关:搬到欧姆档的需要档位；

2、指针调零:两个表笔短接，调整调零旋钮，让指针指在零的位置；

3、连接待测电阻测量:表盘电阻尺读数，乘以档位开关倍数，乘积为电阻值；

4、指针处于中间附近比较精确,可以换挡试验；

5、两手不要接触电阻,减小测量误差；

6、测完后万用表档位调到交流电压的最高档，或断开档。

如何正确使用吸尘器

吸尘器如今已经成为我们生活中非常常见的一种家用电器。正确地使用吸尘器，可以有效地将我们的家里打扫得干干净净，省时又省力。那么如何正确使用吸尘器呢，想必有很多朋友没有仔细了解过。今天小编辑来给大家讲解一下吸尘器的正确使用方法，快点来学习吧！

如何正确使用吸尘器

一、阅读说明书

各种不同型号、规格的吸尘器，它们的结构性能、功能特点不尽相同。因此，对所选购的吸尘器在使用前必须仔细阅读使用说明书，避免因使用不当造成吸尘器的损坏和危及人身安全。

二、检查准备工作

使用前，应先检查电源线，有无破损，确保用电安全；其次应首先将软管与外壳吸入口连接妥当，软管与各段接管以及接管末端的吸嘴，例如家俱刷、缝隙吸嘴、地板刷等要旋紧接牢。

三、吸力的调节

使用时，视所清洁的场合不同，可适当调节吸力控制装置。在弯管上有一个圆孔，上面有一个调节环，当调节环盖住弯管上的孔时，吸力为，而当调节环使孔全部暴露时，吸力则为*小。有的吸尘器是采用电动机调速的方法来调节吸力的。

四、注意事项

吸尘时应确保清洁区域内无明显纸屑、铁钉玻璃等杂物；应有里向外依次吸尘，同时吸尘时应避免拖拽吸尘器软管或用脚踢吸尘器。

五、清洁保养

吸尘后应及时擦拭机器外表面、清理尘袋，将尘袋中的灰尘、垃圾倒掉后，用另一个吸尘器将尘袋吸干净，用抹布将吸尘器内筒清洁干净，将尘袋套好。吸尘器使用完毕后，应放在干燥地方保存，若放在过分潮湿的地方会影响电气绝缘和使用寿命。

小编提醒：

吸尘器的使用注意事项：1、避免吸水，铁钉，玻璃等。2、尘袋的清洁避免用水洗，避免拖拽吸尘器软管。

以上就是小编为你分享的三分钟了解如何正确使用吸尘器，希望对你有所帮助。如果想要了解更多吸尘器的相关信息，请继续关注。10秒极速获取报价还能*获取四套设计方案，更有装修管家全程跟踪服务，抓紧行动吧！

疫情期间如何正确使用化学消毒剂

疫情期间，我们为了减少和阻断病毒的复制和传播，会对周围的环境进行消毒，而消毒多采用的是化学消毒剂。既然是化学消毒剂，那么或多或少会对人有影响，尤其是在使用不当的情况下。那么使用化学消毒剂都需要注意哪些事项？怎样选择、使用化学消毒剂？如何使用会比较安全？

首先是化学消毒剂的选择，不要随便选择消毒剂，而是选择专家、社区医务人员建议的消毒剂来进行消毒，而且选购的时候尽量选择大品牌的，这样安全、质量都比较有保障；

选购好消毒剂之后，要仔细阅读它的说明书和注意事项，以及在危急状态下的处理方法，知道并了解了它的MSDS之后，使用中才不会出现各种意外；

在使用过程中一定不要直接对着人体大量喷洒，即便是再温和的消毒剂也不适合，在家里进行消毒时务必要确保室内没人；

而在一些人员必须要通过的过道也不能直接喷洒，擦洗是比较合适的方法，如果必须要喷洒，那喷洒一段时间之后注意通风散气；

而在一般的正常工作生活的环境里面，只要尽力保持清洁卫生即可，没必要经常、频繁性的进行消毒，过度的消毒是完全没有必要的。