怎么正确的增肌

1、补充蛋白质，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。(植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末形态使用效果会比较好)有条件多喝各种营养粥。多喝酸奶，而不是牛奶。

2、 坚持运动

要理解我们是增肌，不是增肥，所以负重和有氧运动都是需要的，只是有氧练习不要太多，应当对负重练习为主。

每周能坚持规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体能来。

每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个，重量用中等重量，但可做1-2组最大重量。

怎么正确使用清洁泥膜

护肤越来越受到人们的关注，大家知道怎样正确使用清洁泥膜吗？今天就让我和大家一起分享一下吧。

把脸部洗干净，脸部毛孔打开使用泥膜。

可以在洗完澡立即使用泥膜。

可以用毛巾热敷五分钟后用泥膜。

把泥膜涂在脸上，多涂。

油皮一周两次使用泥膜，干皮，敏感皮两周一到两次。

涂泥膜时用手指进行辅助按摩。

佳能相机怎么正确关机

佳能相机正确关机是按能量键，而那个看照片的键实际上是选择开关镜头的，镜头收进去了不代表相机已经关了。

佳能Canon，在20世纪初期，日本相机行业十分落后，当时的人们多数都使用外国货。为此，几个日本年轻人为了制造国产的相机，开始仿造高档德国相机。佳能于1934年，在东京的一个小工场里成功仿制了德国徕卡Leica相机，也研制出了日本第一架35mm焦平面快门照相机KWANON。数码相机是集光学、机械、电子一体化的产品。它集成了影像信息的转换、存储和传输等部件，具有明基数码相机C850数字化存取模式，与电脑交互处理和实时拍摄等特点。光线通过镜头或者镜头组进入相机，通过成像元件转化为数字信号，数字信号通过影像运算芯片储存在存储设备中。