晚上睡前吃苹果的好处

1、睡前吃苹果好处

（1）可以有效促进睡眠，苹果中含有的钾、铁、磷元素能够有效补充脑部营养，有效宁神安眠，改变睡眠质量

（2）苹果中含有的水分和膳食纤维，既能提供水分也能帮助肠胃消化，有效通便。

（3）睡前吃苹果能够有效清除牙齿污垢，保护牙齿。

2、睡前吃苹果坏处

（1）容易造成肠胃负担，睡觉时肠胃进入休息时期，吃苹果导致肠胃得不到休息，容易引起不适。

（2）苹果中的糖分容易因为夜间无法吸收而堆积在体内，装华为脂肪，使人发胖。

睡前吃梨好吗 真相在这里

1、不建议睡觉时吃梨。夜晚的时候是属于人的肠胃在进行休息的时候，通常在睡觉之前是不建议大家再吃东西的。这样是容易造成肠胃的负担，对于身体来说非常的不利。梨子比较凉，含有很多的水分。在睡觉之前吃梨子容易导致肠胃因为寒凉导致不适。会引起眼睛水肿，所以不建议在睡觉的时候吃梨子。

2、睡觉前2—3小时。晚上睡觉前吃梨子好处多多，但并不是说在睡觉的时候吃，一般来说在睡觉前2—3小时食用，才能最大发挥梨子的功效，比如说晚上十点睡觉，在七八点的时候吃梨是最好的。

睡前吃这4种食物减肥又助眠

温牛奶 睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有一种色氨酸，它能够象氨基酸那样施展沉着的功能。另外，牛奶中的钙和其他成分，如乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪。在摄入的总热量不变的情况下，如果在每日饮食中增加乳品的摄入量，会大大有助于减掉多余的脂肪，帮助你健康地减肥瘦身。不过，牛奶本身也有一定的热量，所以最好选择低脂原味牛奶。

红酒 红酒中所含的维生素C、E及胡萝卜素都具有超强的抗氧化力，能提高原本随着年龄增加而降低的新陈代谢，同时能让皮肤变得更好。红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。但是购买时一定要选正规厂家生产的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄发酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加剂。那种喝起来比较甜的红酒，都加入了很多糖分，这样一杯250毫升红酒，与一碗白饭的热量差不多，约240大卡，就会抵消掉减肥的作用了。

蜂蜜 蜂蜜具有良好的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下来的废物排出体外。同时，如果蜂蜜的糖分能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值上升，空腹感也消失了。晚上睡前用温水冲服一杯蜂蜜(1：10的比例)，有益于助睡养颜，补充各种微量元素、润肠排毒，排便通畅，小肚子自然也就减小了。如果觉得单喝蜂蜜有些乏味，可以用半个柠檬打成汁，加入蜂蜜和温开水，调成柠檬蜂蜜水，减肥效果更好。

香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，香蕉热量较低，且富含食物纤维，可以促进排便。