早上跑步的最佳时间

1、最佳时间是上午7点到9点，因为上午7点到9点空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，所有调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好。

2、早晨是一天二氧化碳浓度最高，空气尘埃最为严重的时间段，尽量选择7点到9点这个时间段，这时空气质量稍微好一些。

3、在夏秋季节，很多的老年人起的比较早，有的4点钟就起床开始锻炼，其实这个时间段锻炼的话，对身体并没多大的好处，此时的空气正处于流通和运动之间。

4、在冬秋季节，天亮的比较晚，而且此时气候转门凉，所以更不宜早起锻炼，此时的锻炼时间就在6点以后，既安全而且锻炼有效。

早上跑步的好处

1、早上跑步相比较于其他时间跑步，更加能够促进人体的新陈代谢，减肥的效果更佳。

2、除此之外，早上慢跑对一天的精神状态也有好处，有助于减轻白天工作中的疲劳、缓解压力，同时也有助于夜晚的睡眠。

3、慢跑还能锻炼人体的心肺功能，有助于保持身体健康。

4、因为慢跑的时候供氧量比平时多很多，氧气的吸入量增加，能够提高人体的供氧能力。

5、早上跑步还能使肌肉变得发达，提升人体的免疫能力。

早上跑步为什么吃不下早餐

1、刚跑完步人处于兴奋状态，这个兴奋时期吃饭一般比较困难，因为消化食物需要血液主要流经消化道，才消化食物，所以早上跑完步回来吃不下早饭。

2、早上锻炼最好别空着肚子去，因为早上血压低，锻炼又需要消耗能量！所以早上出门前少吃点容易消化的东西后，休息15到30分钟在去跑步比较好，锻炼完后也至少要休息10到20分钟，使身体有足够的时间放松。

早上跑步好还是晚上跑步好

1、晚上跑步好。

2、昼夜节律对改善身体更好，在晚上进行锻炼身体，此时会发现体温出现下降，达到了一天当中的低谷期，在这种低谷期状态下，会让身体血液流动速度不断加快，肌肉在跑步过程中可以为身体提供更多的氧气，跑步时，身体的耐力以及精力水平达到最高状态下，最主要的，可以更加充分分解糖原，而在晚上跑步刚好可以符合这样的标准。

3、晚上跑步，可以更好释放神经，不再一直紧绷绷，神经调节改善顺利会发现身体变得更好。当然，在跑步时，注意事项依然不能忽视，例如跑步前一定要做热身运动，忽视热身运动直接跑步，很容易导致身体受不了跑步，导致扭伤。

4、夜跑的时候，考虑到视线比较差，不能在主干道上跑步，最好选择校园，一些大学是对外开放的，可以去操场进行跑步，一些公园也是跑步比较好的场所，但需要注意不能在跑步时被绊倒了。跑步的时间不能太长，控制在30分钟，基本上对于锻炼身体已经达标了，超出身体负荷的运动量，只能带来更大的损伤，影响、危害会更大。