经期怎么吃水果减肥？

经期中想让自己有减肥有效那就来些香蕉吧，香蕉脂肪很低，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，也可有效缓解便秘是减肥时候的理想食品。

还有就是集各种营养元素于一身的苹果了， 苹果可以加速代谢，有效减少下身的脂肪，可减少令人下身水肿的盐分。不错吧，也可以改善经期时因为毒素的皮肤问题！

也可以吃些弥猴桃也能改善多余脂肪，帮助您完成减肥的目的。不过如果再配全其他餐点或是加些牛奶经常食用的话效果会不错的！

经期怎么减肥

1、可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。

2、在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。

3、在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦!

痛经坐石墩有用吗 经期怎么调养

痛经是比较常见的一个问题，很多女性朋友都会有这样的烦恼。痛经的程度会因人而异，有些人只是轻微的，有些人就会有剧烈的痛感，网传痛经坐石墩有一定的缓解作用，但是这仅仅只针对宫寒引起的痛经，其他痛经患者坐石墩可能会起反作用。

痛经坐石墩有用吗

部分人有用。

当石墩暴露在阳光下时，它变得非常热。痛经女性在突然接触热物后会感觉子宫血管松弛，确实可以缓解痛经。这类似于把一个温暖的婴儿贴在你的肚子上，然后用热水袋，但你也应该注意烫伤的风险。

近日，网络上关于石墩子在高温下可以治疗痛经的传言在网民中引起了热烈讨论。一般来说，如果是宫寒引起的痛经，这种方法可以缓解，但如果用于某些器质性疾病，有时会产生相反的效果。医生建议患有痛经的女性应首先去医院确定痛经的类型，然后根据不同的治疗方法进行治疗。

痛经怎么缓解

1、腹部保暖

除了手脚冰冷和痛经外，女性宫寒也会导致性欲弱和性欲缺乏。宫寒引起的淤血导致白带增多，阴道卫生环境恶化，导致痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此，女性可以通过腹部保暖来避免许多妇科疾病。

2、腰部一定要保暖

女性的腰部是健康敏感区域。如果女性在冬天经常穿低腰裤，那么她们的腰部和下身很容易感冒，这直接导致女性的宫寒。女性宫寒会引起手脚冰冷、痛经等症状。

3、注意保持下半身及血液循环畅通

下半身缺乏运动会导致盆腔充血，加重痛经。同时，它不利于心脏和血管，也会导致女性乳房脱垂。此外，女性生殖器常年潮湿，水分过多容易引起真菌性阴道炎和女性痛经。应尽可能少地使用密闭卫生垫。

4、注意生活中适度的调节和调整

我们应该有规律地生活。睡觉的时候睡觉，吃饭的时候吃饭。工作和休息的适当结合非常重要。保证睡眠时间。这对身体健康和放松很有帮助。

经期怎么调养

1、经期保暖，经期忌感冒、涉水、淋雨、感冒。

2、月经期间及临近月经时（至少在月经前1周），禁食冷饮和冷食。禁止游泳、浴缸浴和冷水浴。注意月经卫生。

3、调节情绪，适当放慢节奏，及时缓解紧张和恐惧。

4、当出现严重痛经甚至晕厥时，应先保暖，服用解痉止痛药。

5、热牛奶、红枣、苹果、红糖、生姜和葡萄酒可以在一定程度上缓解痛经。

6、适当的运动，如瑜伽、弯曲和放松，可以放松肌肉和神经，帮助改善痛经。此外，保持充足的休息和睡眠。

7、积极治疗妇科疾病，消除痛经隐患。

8、月经期间，应避免不必要的妇科检查和各种宫腔手术，以防止细菌感染。

经期怎么减肥健康效果好？

经期运动强度要降低，做一些轻柔的拉伸运动和慢走、慢跑运动。每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作，不适合呼拉圈，倒立，游泳等运动。

经期适合减肥的原因是糖分的消化代谢速度也是比平常快得多，这就可以很快的消耗体内的脂肪，所以不要吃太多的甜食，多吃水果蔬菜。

来月经不要吃重口味的食物，可以吃些姜有助于减肥，同时对于经期本身也有帮助。生姜红糖水是个不错的选择。

经期怎么减肥快 经期怎样快速减肥方法

现今不少女性，都会利用月经这个特殊的时间进行减肥，但在月经期间千万不要盲目的去减肥，月经期女性身体是非常脆弱的，这时减肥特别容易出现健康问题，那么可以怎样减肥？

保持运动习惯月经初期是瘦身的最佳时期，由于人体的新陈代谢的速度还是比较缓慢的，特别容易出现水肿的现象，所以在月经期间大家不要做剧烈性的运动，这时慢走减肥就是最佳选择了，走路时上半身注意挺直，腹部注意收紧，想象着在空中悬挂着散步一样，对于燃烧脂肪以及减肥都有着很大的帮助，当然还要注意保持快走时候的速度，一定要均匀，千万不能一会儿快一会儿慢，这样才可以使双腿受到均匀的力度，使身体更加的纤瘦。

注重饮食健康月经期间人的消化能力变弱，抵抗力也会变差，所以饮食清淡为主，多吃富含铁与蛋白质的食物，如菠菜、猪肝、芹菜、鸡蛋、牛奶、豆腐等，优质蛋白质和铁对于女性度过月经期是非常有帮助的，可以补充经期流失的营养素以及矿物质等。

另外，也要多吃高纤维食物，富含纤维的食物能够促进激素排出，增加血液当中的镁含量，可以缓解经期不适，如蔬果、糙米、燕麦、藜麦、紫薯等。月经期后一周内，还有一个需要注意的问题，在这个阶段喝水都长肉，所以想要减肥的小仙女要注意，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。

无论采用哪一种减肥方法，时间至少都要在1个月以上，时间太短是没有减肥效果的，特别是在减肥期间都要经历几天的月经期，建议在此期间，一定要注意适当地在保证健康下去减肥。