经期怎么减肥健康效果好？-范文来

经期怎么减肥健康效果好？

经期运动强度要降低，做一些轻柔的拉伸运动和慢走、慢跑运动。每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作，不适合呼拉圈，倒立，游泳等运动。

经期适合减肥的原因是糖分的消化代谢速度也是比平常快得多，这就可以很快的消耗体内的脂肪，所以不要吃太多的甜食，多吃水果蔬菜。

来月经不要吃重口味的食物，可以吃些姜有助于减肥，同时对于经期本身也有帮助。生姜红糖水是个不错的选择。

经期要注意保暖，保证休息，保持心情舒畅，避免辛辣生冷刺激性饮食，避免重体力劳动。另外不要过量饮酒、喝咖啡和浓茶。经期可以吃一些暖宫的食物，吃一些补血补气的食物。可以喝一些薄荷茶来促进血液循环，这可以起到排毒的作用。另外，经期做一些适当的小运动也是可以促进排毒的。当然，经期要注意下体卫生，勤换内裤。

痛经是比较常见的一个问题，很多女性朋友都会有这样的烦恼。痛经的程度会因人而异，有些人只是轻微的，有些人就会有剧烈的痛感，网传痛经坐石墩有一定的缓解作用，但是这仅仅只针对宫寒引起的痛经，其他痛经患者坐石墩可能会起反作用。

痛经坐石墩有用吗

部分人有用。

当石墩暴露在阳光下时，它变得非常热。痛经女性在突然接触热物后会感觉子宫血管松弛，确实可以缓解痛经。这类似于把一个温暖的婴儿贴在你的肚子上，然后用热水袋，但你也应该注意烫伤的风险。

近日，网络上关于石墩子在高温下可以治疗痛经的传言在网民中引起了热烈讨论。一般来说，如果是宫寒引起的痛经，这种方法可以缓解，但如果用于某些器质性疾病，有时会产生相反的效果。医生建议患有痛经的女性应首先去医院确定痛经的类型，然后根据不同的治疗方法进行治疗。

痛经怎么缓解

1、腹部保暖

除了手脚冰冷和痛经外，女性宫寒也会导致性欲弱和性欲缺乏。宫寒引起的淤血导致白带增多，阴道卫生环境恶化，导致痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此，女性可以通过腹部保暖来避免许多妇科疾病。

2、腰部一定要保暖

女性的腰部是健康敏感区域。如果女性在冬天经常穿低腰裤，那么她们的腰部和下身很容易感冒，这直接导致女性的宫寒。女性宫寒会引起手脚冰冷、痛经等症状。

3、注意保持下半身及血液循环畅通

下半身缺乏运动会导致盆腔充血，加重痛经。同时，它不利于心脏和血管，也会导致女性乳房脱垂。此外，女性生殖器常年潮湿，水分过多容易引起真菌性阴道炎和女性痛经。应尽可能少地使用密闭卫生垫。

4、注意生活中适度的调节和调整

我们应该有规律地生活。睡觉的时候睡觉，吃饭的时候吃饭。工作和休息的适当结合非常重要。保证睡眠时间。这对身体健康和放松很有帮助。

经期怎么调养

1、经期保暖，经期忌感冒、涉水、淋雨、感冒。

2、月经期间及临近月经时（至少在月经前1周），禁食冷饮和冷食。禁止游泳、浴缸浴和冷水浴。注意月经卫生。

3、调节情绪，适当放慢节奏，及时缓解紧张和恐惧。

4、当出现严重痛经甚至晕厥时，应先保暖，服用解痉止痛药。

5、热牛奶、红枣、苹果、红糖、生姜和葡萄酒可以在一定程度上缓解痛经。

6、适当的运动，如瑜伽、弯曲和放松，可以放松肌肉和神经，帮助改善痛经。此外，保持充足的休息和睡眠。

7、积极治疗妇科疾病，消除痛经隐患。

8、月经期间，应避免不必要的妇科检查和各种宫腔手术，以防止细菌感染。

经期的女人减肥不要剧烈运动，剧烈运动会影响到女人的月经，有可能会让女人的月经不正常，造成月经失调，女人月经失调有可能会让你一个月来几次月经或者几个月都不来月经，这对女人的危害很大。

相信大家都知道游泳减肥方法的瘦身效果很不错，但是处于经期中的女人不要游泳减肥，女人经期中游泳减肥有可能会让你细菌感染诱发妇科病，要知道游泳池里的水不是很干净有很多的细菌，所以女人们经期的时候要注意不要游泳减肥。

另外经期中的女人很多人都知道身体虚弱所以想补一补身体，但是这时候如果你还想要减肥的话，那么就不要吃甜食和高热量食物，很多人都觉得经期中的女人身体虚所以需要营养吃一些高热量的食物或者甜食是没有关系的，这是错误的。