打羽毛球如何保护膝关节

1、要做好膝盖的保暖，打羽毛球带上护膝，做至少10分钟的热身运动。通过热身运动，能让膝关节慢慢产生一种关节液，这样在下一步运动中对半月板会起到润滑作用。

2、打羽毛球最好选择较软的地面，如塑胶或木地板场地，尽量不要在干硬的水泥地板上长时间打羽毛球，否则容易造成膝关节的损伤。

3、不能用凉水直接冲洗膝关节。运动后的关节处于充血状态，不能直接用凉水冲洗，否则会留下病根。

4、运动后最好对膝关节进行半小时左右的热敷。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋敷于膝盖上，每次20至30分钟，每日1至3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖一个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20至30分钟，每日敷1至3次。经常打羽毛球的球友最好在运动后每天热敷至少一次。热敷后再对膝关节及周围揉搓2至5分钟，或配合做静止半蹲、曲膝半蹲和深蹲运动，疗效会更好。

羽毛球发球技巧

1、羽毛球的发球方法有两种，一种是正手发球，另一种是反手发球，一般来说，单打比赛中多采用正手发球，而在双打、混合双打比赛中经常采用的是反手发球。

2、准备动作：发球者两脚自然开立，左脚在前，脚尖对网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上；用左手拇指、食指和中指握持住羽毛球中部，自然举于正前方；右臂自然屈肘举至身体的右后侧。

3、挥拍动作：持球手松开，使球自然下落，后脚蹬地转体同时右上臂带动前臂自下向上做弧形回环引拍动作，充分伸腕，身体重心前移。当挥拍至身体右侧前下方时，准备击球。

4、击球动作：最佳击球点在身体右侧前下方，此时手心正对来球，在拍面与球接触的瞬间，右臂迅速内旋带动手腕快速向前上方闪动、展腕食指屈指发力，用正拍面将球击出，身体重心随转体动作逐渐由右脚移至左脚。

5、跟随动作：身体重心完全移至左脚，持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动，手心对于身体的左侧。

6、在前场回击高球时，应尽量采用扣球。扣球尽可能不要犹豫，不需要过分追求击球后的落点，能够连续进行扣球更加可以提高新手的击球手感。

羽毛球第三局比赛多少分胜

羽毛球第三局比赛先得21分者胜。若双方比分二十平，首先拿到连续的两分的一方胜。

羽毛球比赛规则如下：

1、 比赛为三局两胜制。比赛中先得21分的一方为胜。赢得一次连接对打的一方加一分。赢得一次连接对打是指，对方违例或者羽毛球因接触对方球场的地面而停止飞行。

2、第一局比赛结束双方需要交换场地。 第三局开始前，在第三局或只进行一局的比赛中，领先的一方得分为11分时，需要交换场地。若运动员未按规则的规定交换场区，发现后即在死球时交换场地，但是比分有效。