抓篮球的技巧

首先说明，抓球不只是帅。在打篮球的时候手有很重要的作用。

1、想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。（篮球一般是八块皮）

2、要有一双修长的手。（这样手张开后面积会比较大）

3、如果手指较短的话，也可以用力量来弥补。（锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏握力器）

4、虎口要张得开。（这样得以加大手和球的接触面积）

抓篮球的方法

1、要想抓球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小。

2、抓球也确实需要保持球性的，手在抓球的时候与球面充分接触的同时，手的韧带也得到了伸展，就像练体操和习武的人都要坚持压腿一样，如果中断了练习，韧带的伸缩能力会减小的，这个我有切身体会。

3、篮球的好坏也影响抓球的效果，也就是手感好的球更容易抓住一些，而且手上有汗球上有灰都影响抓球的效果，也就是你说的摩擦力问题，单纯增加手的摩擦力不大现实，而且忽略了一个问题，NBA的球员都是多大个头，球在他们手里就和皮球差不多，抓住根本不成问题。但是单手抓住传来的球没有多大的意义，而且球速快的话容易挫到手指，况且在竞技的时候也应该没有那么多机会让你四平八稳的站着单手抓接球。而且需要传球的质量也很高，否则失误和伤痛就在所难免了。

如何练单手抓篮球

先决条件是手要大，然后手指要有力，增强手指力量的练习，如俯卧撑，用手指头撑地。另一方面就是手指的韧带的弹性怎么样。平时训练的时候要尽量把五指之间的韧带抻开，尤其是虎口那个位置的韧带要尽量的伸拉开，这样会有比较好的效果，一般专业点的教练在训练开始前会教队员来拉伸虎口的韧带。