粗纤维食物有什么

粗纤维食物有哪些?相信很多朋友们对此都很感兴趣，下面就和大家来分享一下，希望可以帮助到大家。

1、有杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦。

2、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、青椒等。

3、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、蚕豆等。

4、果脯、杏干、红枣、栗子、核桃、花生。

富含粗纤维的蔬菜有哪些

粗纤维即膳食纤维，含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等，富含膳食纤维的食物有燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等。

粗纤维，是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。

粗纤维食物有哪些蔬菜水果

粗纤维食物有黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等，粗纤维就是膳食纤维，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分，又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，前者如果胶、树胶和黏胶，它们可溶于水，主要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性，如纤维素和半纤维素等，吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化，是有益处的。