求跆拳道太极一章动作分解

1、左转身体，左脚向B方向成左前探步，左臂下截，右拳回收腰侧，右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳，左拳收回腰侧；

2、身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截，左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳；

3、身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截，右拳后收腰侧，两脚不动，右拳前冲拳，左拳后收腰侧；

4、左脚不动，右脚向移步成右前探步，身体右转，左臂外格，拳心向上，右拳后收腰侧，左脚向迈进一步成左前探步，右拳前冲拳，左拳后收腰侧；

5、身体向右转180度，左脚向左迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳，右脚向右迈进成左弓步，左拳前冲拳，右拳回收腰侧。

求跆拳道赛前集训方案

每天训练4个小时，分上午和下午。

上午：自由准备活动15分钟，然后踢脚靶，伊朗靶或护具技术，队员按照自己的水平分组练，根据时间，自己掌握，后面就是强度靶，自由靶，可以脚靶，也可以伊朗靶，最后就是上力量，尽量蹲杠铃，要半蹲，练脚腕力量。

下午：自由准备活动15分钟，然后也是踢脚靶，伊朗靶或护具技术，然后是练意识，注意保护好自己，避免受伤，最后也是上力量，变速跑步。

技术动作方面，小的错误不影响整体动作的就先不用纠正了，练习自己最擅长的技术；体能方面，每天要保证半个小时的变速跑，要保证质量。

求跆拳道比赛裁判手势的意义

跆拳道比赛裁判手势的意义，双手掌心相对，拇指弯曲，举至眉毛高度，大臂与小臂成45度角，即立正手势口令；两手掌心向下，置于腹部心窝上端，即敬礼手势口令；两手指端之间以及手和身体之间都保持一个拳头的距离，举起右手臂，手指伸直靠近右耳，右臂伸直，约腹部心窝高度，以弓步站立，发出准备手势口令；左手臂微微握拳，自然下垂，由准备的动作收回左腿改为虚实步动作，双臂张开，手掌张开，两臂快速于胸前合拢至25厘米，手心相对，发出开始手势口令；若青方选手获胜，主裁判面对青方选手，将握着的右拳举至腹部心窝高度的位置，将右手臂伸直与头部成45度仰角，手心张开向上，即宣布青方胜手势口令；一侧手臂微微握拳，自然下垂，右手掌呈手刀状，迅速屈臂，指尖靠近耳朵处，发出继续手势口令。