平常多吃哪些食物能通便

平时主张还是第一要吃含纤维素比较高的食物，对于通便是非常有好处的。

从蔬菜上来说，像最常见的一些青菜，像白菜、韭菜、芹菜，还有一些像金针菇等等，含有很高的纤维素，可能要好一些。第二，主张还是吃一些粗粮，粗粮也是含纤维素比较高，像玉米、南瓜等等这些可能要好一些。再有就是干果类的东西，像核桃、黑芝麻，从中医来说，既可以补肾，又可以通便，这些食物吃了以后对大便也有好处。再有就是如果便秘病人，一定要注意，通过饮食调理，如果效果不好，还是要建议去医院检查，正规治疗。

补钙食物有哪些 哪些食物能补钙

补钙食物有海带、虾皮、黑木耳、芥菜、香菇、紫菜、豆腐、黄豆以及其他豆制品，补钙还要多喝牛奶、羊奶，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。食补补钙时，平时要多晒太阳，必要时可以在医生的指导下补充钙片。

补钙的食物有哪些

1、牛奶

从钙的角度来说，成年人每天推荐的钙摄入量为800mg。在量上，牛奶绝对是补钙主力军，而且含有促进钙吸收的维生素D、乳糖，吸收率很高。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、海带

海带可以补钙，因为海带含有丰富的矿物质、纤维素、多糖及微量元素，除此之外海带还有预防甲状腺肿、降血压、降血糖和降血脂的作用。不过吃完海带不能立刻饮茶，同时甲亢病人、孕妇也不能吃太多海带。

3、豆制品

豆制品的含钙量是非常高的，有研究表明大豆的含钙量高于大部分的食物，而豆制品由于它的加工工艺制作过程中添加了含钙凝固剂，因此大多数豆制品的含钙量，比同重量的大豆更高。

4、虾皮

虾皮是很好的补钙食品。但是虾皮属于海产品，比较咸，适合用于调味。所以单纯的吃虾皮补钙，并不是太现实。还需要配合其他的一些含钙丰富的食品。比如奶类、蛋类、肉类等，才可以起到好的补钙效果。

5、坚果

钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，容易骨质疏松。相关数据显示，炒榛子含钙量高达815毫克/100克，比较适合正在生长期的儿童、孕妇以及老年人。

哪些食物能增强免疫力 增强免疫力方法

合理食用番茄、甘蓝、胡萝卜、蘑菇、芹菜、洋葱、菠菜、芦笋、大白菜、海带、萝卜、辣椒、大豆、豌豆、柑橘、牛蒡、大蒜、枸杞子、酸奶、燕麦都可以增强免疫力。另外，番茄含有多种抗氧化强效因子和番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，也是可以增强免疫力的。

提高免疫力的食物

酸奶：它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变的更加健康。

麦类食物：燕麦和大麦它们成分含有一种独特的纤维素，能够帮助免疫力的提升。

蒜头：大蒜的成分里面是有能够帮助对抗感染的物质，不管是针对像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的。

增强免疫力的方法

1、多喝水：提高免疫力的首要任务是要多饮开水，水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。

2、好睡眠：高质量的睡眠可以加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

3、要减压：人如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。

4、常喝茶：茶叶中的茶氨酸能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

5、晒太阳：每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。

精神不振、容易生病、失眠多梦、肠胃不好如果出现这几种情况，可能是由于免疫的低下引起的，在平时的生活中一定要注意补充营养物质，不要挑食，注意营养均衡，而且还要多出去运动，是可以提高身体的免疫力。

猴头菇与哪些食物能同吃

猴头菇，又叫猴头菌，性味甘平、归脾，可与多数食物同食，并无特殊禁食食材。

猴头菇简介：

经猴蘑，猴头，猴菇，是中国传统的名贵菜肴，肉嫩、味香、鲜美可口。是四大名菜之一。有“山珍猴头、海味鱼翅”之称。

猴头菇作为食材,是美味菜肴。同时，猴头菇也是药材，用猴头菇这一药材制成的药品叫猴菇片，具有养胃和中的功效。

食用功效：

1、猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的一种优良食品；

2、猴头菇具有提高肌体免疫力的功能;