正确的减脂方法

1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。

2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。

3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

4、不要吃添加的糖（包括糕点、饮料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

5、吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。

正确的锻炼方法瘦肚子

1、可选择仰卧起坐，它可以锻炼腰部肌肉，让腹部脂肪得到燃烧，从而达到瘦肚子的效果，而且比较健康，但需要长期坚持才会有明显的效果。如果想要快速减肥，可以选择吸脂的方法，这样就能快速达到瘦身的效果。

2、减肥的方法还是比较多的，比如你可以每天做瑜伽，做更多的腹部运动，或者每天坚持做仰卧起坐。这两种方法都不错，都可以瘦肚子，但一定要坚持下去。尤其是仰卧起坐，如果不坚持的话，会反弹的。

快递放了10天还有新冠病毒吗 疫情期间正确的取快件方式

目前国内的疫情还在控制之中，在有感染者的地方，快递在收发时会进行统一消毒，快递时间离开人体，在空气中存活的时间很短，快递需要2-4天才能完成，当它到达买家手中时，即使此时快递上有病毒，成活率已经很低，下面，就快和小编一起了解相关知识吧！

收到阳性快递怎么办？

收到阳性快递怎么办是时下很多人都有的疑问，不过对于这种大家最好是想去做个核酸，自己也安心，另外就是大家在最近收快递的时候最好可以准备一个消毒酒精，对快递外包装进行消毒以后拆掉，不要把包装带回家里。我们的快递最好进行一个消毒处理，这样可以保证自身的安全。

疫情期间正确的取快件方式

取包裹前，请戴好口罩。如果可以戴一次性手套，也可以带上75%的酒精或消毒湿巾。

取件时，快递柜是收件的首选，避免人员聚集和接触。如果排队签收，请保持1米以上的距离。

拿起包裹后，开封前尽量对包裹进行喷雾或擦拭消毒，拆封后及时洗手。

如果不方便消毒，也可以把快递放在通风干燥的地方，过一段时间再拆。

快递放了10天还有新冠病毒吗

没有。

新冠病毒在户外可以存活几个小时到2-3天，所以如果条件适合快递，也可能存在2-3天。收到快递后，为尽可能降低被新型冠状病毒感染的风险，快递物品表面应做相应处理。

这种治疗既可以晒太阳，也可以涂一些消毒剂，选择可以用来消毒新冠病毒的药物，包括75%酒精，也就是医用酒精。另外，市面上比较容易买到的含氯消毒液也可以使用，比如北京常用的84消毒液。经合理稀释后，可用于快递表面消毒。

正确的把杠压腿方法

1、两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

2、身体侧对把杆等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。 做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。

3、背对把杆，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。 该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。

怎么选正确的笔记本内存条

1、选择容量：

根据个人需求选择合适容量的内存条。对于普通用户来说8GB是够用的，如果是专业作图设计或者玩吃鸡和大型单机游戏，可以选择2根8GB组双通道。如果自己也不知道自己需要多少容量的，可以先买一根8GB的使用，发现不够可以再买一根8GB组双通道。

2、选择频率：

DDR3代的内存条频率一般为1333MHz 和 1666MHz。DDR4代的内存条频率一般为：2133MHz 和 2400MHz，如果你的主板支持，也可以选择更高的如3200MHz或4266MHz的高频条。

超高频率的内存条固然能给游戏带来一点性能提升，但是需要更高端的主板和CPU的支持，普通用户选择2400MHz的也已经足够用了。吃鸡游戏玩家根据预算合理选择更高频率的内存条。

3、关于内存品牌的选择：

各个主流品牌之间内存条价格差距不大，普通用户建议在 芝奇、英睿达、海盗船、影驰、金士顿、威刚、阿斯加特、十铨、宇瞻等这几个品牌中对比挑选一款频率、时序、价格都不错的内存条，然后认准官方自营旗舰店、官方旗舰店和 终身质保就可以入手了。