岳阳市哪家健身房最标准最好

力德国际健身，位于岳阳楼区岳阳大道与通海南路交叉口东北角东城港湾综合楼4层；英派迪健身，位于岳阳楼区旭园路226号4层；天健体育中心，位于岳阳楼区通海南路东；王家河人人健身钻石会所，位于岳阳楼区岳阳大道6号人大旁王家河；爱美丽舞蹈健身会所，位于岳阳楼区巴陵东路112号富兴大厦6层；四海健身会所，位于岳阳楼区奇家岭街121号；贝力艾曼健身会所，位于岳阳楼区美食街求索东路永和3楼；百姓健身，位于岳阳楼区巴陵中路688号神舟大厦；四海健身铂金翰宫店，位于岳阳楼区花板桥金鹗东路1号铂金翰宫3层；铭豪健身会所，位于

去健身房多久能出效果啊

脂肪的减少和肌肉的增长不能同时进行，所以要先减下去脂肪，继续健身才可以出型。

减脂肪： 每周至少跑步5天，每次慢速2小时，仰卧起坐3练1休，可以参考腹肌8分钟。 以上的减脂运动没有必要去健身房，配合合理的饮食，每餐一定要吃饱，绝但不吃高糖高脂肪的食物，坚持1年再回头看会发现改变很大。

增肌出型：这个可以去健身房，需要注意的是每个锻炼日只能练身体一个部位的肌肉，胸、肩、背、腿、臂穿插腰腹，每个动作3到4组，每组12次，但不能天天练。

健身房有教练指导帮助吗

健身房里都有寻常教练的，如果你要练习这些项目要让教练来指导你，而且健身房每天都有值班教练。如果你要练无氧器械区的最好请私教来指导你。而且私教可以针对你的需求为你量身定做健身的计划，包括饮食方面的。私人教练会根据你的身体状况为你制定健身计划。

健身房会员管理系统

健身房会员管理系统的功能特点：

1、系统设置：包括会员等级设置、衣柜设置、员工设置、备份恢复数据库、操作员设置、其它设置等；

2、商品设置：主要对商品基本信息、商品进货、商品退货的管理，可以对进货退货销售情况的查询；

3、统计报表：可以查询统计出会员消费情况、营业情况、衣柜出租情况、会籍顾问的业绩、兑换商品的记录和会员来访情况；

4、会员管理：主要是对会员的基本信息、充值情况、事件提醒、会员请假、私教管理；

5、会员消费：该功能可以对会员刷