芦笋一天吃几根 芦笋吃多了有什么副作用吗

芦笋是很多人喜欢吃的绿色蔬菜，特别是它的热量比较低，所以是比较受欢迎的。芦笋虽然是春秋季节种植采收的蔬菜，但是基本一年四季都可以吃到它，而且芦笋里有比较高的草酸，所以我们要注意适量的吃，并且在吃之前最好焯水了再烹饪煮熟。

芦笋一天吃几根

一天建议吃2小把芦笋。

芦笋2小把大约200克，这种蔬菜饮食的重量符合国家饮食健康建议。同时，每天吃2小把芦笋只产生38大卡，为人体提供74.9微克维生素K，占每日推荐量叶酸104微克，占每日推荐量的26%； 3.8克膳食纤维，占每日推荐量的15.1%，符合人体营养需求，同时也避免了多吃芦笋引起的肠胃不适。

芦笋吃多了有什么副作用吗

1、芦笋性寒。 如果患者脾胃虚寒，吃了芦笋容易加重病情。

2、芦笋富含膳食纤维，会影响胃肠道的蠕动，从而刺激胃肠道，引起腹泻、恶心、呕吐、腹痛等不适症状。

3、芦笋的草酸含量比较高。 进入人体后，易与钙元素反应生成不溶性草酸钙，增加胃肠道负担，降低牛奶等高钙食物的营养价值。

吃芦笋要焯水吗

芦笋应该焯水，原因如下：

1、直接炒芦笋很难断生，水煮不仅颜色不美观，而且营养流失严重。 焯水可以最大限度的保留芦笋中的营养成分，焯过的芦笋颜色更绿，口感更脆。

2、芦笋是草酸含量高的蔬菜。 草酸会影响钙的吸收。 它还会与钙结合形成草酸钙。 焯水会导致结石。 焯水可以去除芦笋中的大部分草酸。具体做法是在锅里烧开水，加入适量的食用油和盐，然后倒入切好的芦笋，焯水3分钟左右。

一天吃几根玉米

1、一天吃一到两根的玉米比较合适，两根以上就有可能带来胃肠问题，第二能量稍微高一点，尤其对于老年人，玉米的量要限在每天一根左右。

2、玉米的营养价值虽高，但却不可以长期每天只吃玉米。有人为了减肥，认为玉米营养价值丰富，每天只吃玉米，这种做法是不可取的。因为单吃玉米，可能对导致单一维生素缺乏，引起皮肤粗糙，角化过度的问题。

半个月的宝宝一天吃几次奶粉

1、如果是纯奶粉喂养的孩子，一般三个小时左右吃一次奶粉。可以按照宝宝的需求添加奶粉的量，按需喂养。两顿奶粉之间最好喝一些白开水。

2、每个宝宝的胃口和作息都不尽相同，每天吃几次奶没有一个明确的答案。宝宝们尤其是新生儿，一般都是吃饱了就睡，饿了就要吃奶了。注意观察一下孩子的体重身高发育情况，如果都在正常范围，没有不舒服的情况，那么就不用担心，属于正常现象。

dha小儿一天吃几颗

dha是很重要的一种营养元素，可以促进宝宝的脑部发育。正常情况下，宝宝一天吃一颗dha就足够了，因为宝宝的肠胃和肾脏功能还没有发育完全，吃的多宝宝消化不了，就会对肠胃造成伤害，给肾脏增加负担，反而得不偿失。dha需要空腹吃，一般是在早晨吃饭前给宝宝喂一粒，或者是随着早餐一起吃下去。服用dha期间也要注意其他营养的补充，因为宝宝的身体正处于飞速发育的时期，需要补充的营养较多，所以要保证宝宝的营养均衡。