新手进入健身房怎么进行合理减脂

1、第一步热进行热身，跑步机速度设置6至7之间，跑步10分钟后走步5分钟；

2、第二步进行有氧运动，做无氧力量深蹲、推举、硬拉运动，提高基础代谢；

3、第三步进行有氧运动，做仰卧起坐，25个一组，中间休息1分钟，一共四组；

4、第四步进行力量训练，在健身房教练指导下做器械训练30分钟。

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健身房的人员如何配备

1、会籍顾问。也就是销售会员卡的，要求很好的销售技巧和推销技巧；

2、健身教练。需要专业的增肌、减脂、康复知识和操作能力；

3、规模大的话可以招巡场教练。对器材的维护和环境的保持；

4、前台接待。脑子灵活，能及时合理的处理会员的各种要求，当然外貌也重要，熟练的计算机操作水平；

5、保洁人员。负责打扫清洁工作；

6、人事部、总经理、会籍部和教练部的主管。负责业绩的督促。

健身房建设器材怎么使用

1、跑步机一般设为中速，如果无法适应，可以改为中低速，时间以15~~40分钟为宜，依个人能力而定。

2、单车一般设为中低阻力，每次锻炼30~~60分钟，这个要注意补水。

3、前后摇摆的是登山机，这个总觉得对减肥不利，会使大腿变粗，而且过于消耗体力，如果训练也要把阻力调小。