中老年补钙的药有哪些

第一，我们选择中老年吃的钙片其实主要是根据电视上的广告和医生的推荐，当然选择大品牌虽然贵一点，但是质量还是有一点保准的。

第二，专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”,因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。

第三，中老年补钙的同时，注意补充其他的微量的元素，电视广告上不是也说钙铁锌要同时补充嘛。

晒太阳补钙的幽默句子

1、动物们在白天闲暇时光，也会走出自己的小窝，去晒晒太阳。蹬蹬腿、眯眯眼、挠挠背，选一个最舒服的姿势度过心情舒畅的一天。

2、坐在外面晒晒太阳看看书真的太爽了。

3、在楼下坐会，吹吹风，晒晒太阳，透透气。

4、终于能晒晒太阳放松一天了。

5、想走就走，想停就停，一个人自由散漫地在阳光灿烂的秋日里走上一圈，晒晒秋日里的太阳，吹吹快要远逝的暖风，不压抑自己的天性，心无旁骛的活着，快活又烂漫，正如李诞所说，开心点，人间不值得。

补钙的有效方法

为什么别人家的孩子长那么高，自己家的孩子好像老长不高？为什们最近老是腿抽筋？这些原因大概都是缺钙了吧，那有什么补钙的方法吗？步骤阅读

经验步骤：1选择进行母乳喂养新生儿。母乳中富含大量婴儿体内代谢所需要的钙，而人工喂养的话，则需要添加很多含有丰富的钙辅助食品。

2在日常饮食中，不要摄入过多的低聚糖，低聚糖是会消耗体内的钙，从而降低体内的钙含量。多吃富含的食物，维生素C可以使肠道pH下降，有利子肠道对钙的吸收。

3平时多吃富含维生素的食物，比如鱼肝油、动物肝脏、蛋类及肉类等等，适当的多晒晒太阳。维生素D可以通过一系列复杂的转化，调节钙、磷代谢，从而促进骨骼形成。

孕妇补钙的食物有哪些

1、孕妇缺钙，可以多吃一些富含维生素D的食物，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉、虾皮、虾米、骨头汤、鲜鱼、鸡蛋、核桃、花生、菠菜、香菜等，或者在医生指导下服用钙片，避免过量补钙对胎儿的生长发育造成不良影响。

2、日常生活中，建议孕妇除了吃补钙的食物外，还应适当进行户外活动，以增加日晒时间。另外，孕妇也应适当补充营养，多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。注意保暖，避免受凉，注意多休息，保持心情舒畅，注意个人卫生，保证充足的睡眠，定期产检。

宝宝补钙的食物有哪些

1、芝麻酱

芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。由于芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看。给宝妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给宝宝的生长发育大有益处。

2、牛奶

每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。 1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml，每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。除了我们所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

3、乳酪

奶酪是最好的食物钙的来源，其钙含量是牛奶的6~8倍，是纯天然的补钙剂，而且易吸收。但是太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。

对于1～3岁的宝贝来说，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的钙，相当于每天需要量的1/3左右。这个量也就是半个鸡蛋那么大。妈妈们只要认真看看包装上的说明，就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了。

4、绿叶蔬菜

100克小油菜，含钙量高达153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙。有的妈妈觉得蔬菜的含钙量高于牛奶，那是不是说吃蔬菜比喝牛奶更补钙？如果按照营养素密度来计算，牛奶的补钙效益的确是低于青菜。但如果按照吸收率计算的话，牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。所以，即便蔬菜的含钙量高，但牛奶饮用较方便，吸收率也高，相对于蔬菜，仍是较好的补钙食物。

5、水豆腐

水豆腐（成分为豆浆和石膏）的含钙量为每500克400-600毫克之间。每天给宝宝吃100克豆腐，也能轻轻松松摄入100毫克左右的钙。需要提示的是，正在添加辅食的宝宝每次给两勺即可。