学生瘦腿的最快方法

1、拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。

2、热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。

3、少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。

4、有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行。

懒人瘦腿的方法

瘦大腿的方法。平躺，将双腿打直并抬起，抬到自己的限度，在空中做蹬车的样子连续做10到15下。每天做一到两轮，做时候需要深呼吸。一开始，比较吃力，后来就会轻松。

瘦小腿的方法。坐着的时候，可以将一直脚翘起来，用力绷直，用手沿小腿下侧用力向下。建议每天做三到四次.。坐在椅子上，也可以将两腿或一腿伸直，和地面平行。

瘦腿的有效动作

1、高抬腿，作为跑步训练的基础动作之一，它不仅可以提高我们的心肺功能，还能有效锻炼腿部肌肉，减少大腿内外侧赘肉，让腿部线条感更加明显。

2、开合跳，通过快速摆臂带动身体跳跃，不仅可以瘦大腿内侧，还可以起到瘦全身的最佳效果，可谓是一举两得。

3、跑步。一提到减肥，大家首先想到的就是跑步。针对瘦腿的跑步，要求我们每次慢速(7-9km/h)，长时间(＞＝40min)进行，一周3-5次。跑步时要注意跑姿和呼吸，循序渐进，切忌不可强行训练。

4、HIIT，是高强度间歇训练的简称。通过短暂高强度的运动和休息的交替重复进行，可以起到健身减肥的效果。它的训练形式多样，也有针对性的瘦腿动作等。

学生快速的瘦腿的方法

1、每天去学校之前可以先对腿部进行一下按摩，然后在去学校的路上可以选择快走，因为快走可以使得腿部获得锻炼，坚持这样走路会收到不错的减肥效果，特别是对腿部的减肥效果更好。

2、上课的时候可以坐在椅子上，将自己的双脚抬离地面，双脚的脚尖绷直，这样坚持五秒钟，然后放下，再做，坚持做效果佳，但是需要注意的是第一排的可能就不能做了，会被老师发现的。做这个动作也不要耽误了学习哦!

3、下课的时候可以去走一下楼梯，走的时候让脚尖着地，将脚跟向上提起，不过有点累，上课的时候可能就没有力气再将脚抬起了，不过没关系的，锻炼也要讲究一个度哈。

4、晚上回家后，睡觉之前可以仰面躺在床上做脚踏车的动作，可以将柔软的小垫子放在臀部和腰部，不要会导致腰部疼痛，这样坚持做三百个，每次可以做五十个，做完休息一分钟再做，做完后可以压一下自己的腿，如果累的已经不想动了，可以将腿放在墙上与身体呈九十度，可以转一下脚，然后捏一下大腿与小腿的肉肉就可以休息了。

快速瘦腿的方法有哪些

半蹲前行运动 首先你要找一个比较宽敞的场地，场地最好平稳，不要有任何障碍物，快速瘦腿的方法要掌握平稳性。两脚分开与肩同宽，脚趾呈外八字形态向外，膝盖在比脚趾略远一点的地方；快速瘦腿的方法讲究定力，这个时候你要站稳挺胸，腹部收紧，双腿扎稳马步；保持以上姿势不变，大约五秒钟后向前走，走的时候步子要迈大，如果你的腿感觉很累，那就说明快速瘦腿的方法起到作用了。一直走完20步再休息。

抱球抬腿运动 与上面那个动作一样，你也应找一个宽敞的场地。然后站直了，右手抱着球，左手伸直，尽量让它与你的肩膀呈平行的水平线；保持上面的动作五秒钟，然后右脚离地向你的身体右侧抬起，在这之间你的身体要保持平衡。快速瘦腿的方法中，平衡是很重要的一项。接下来把腿放下，但脚不能靠到地面，单腿站着，注意保持平稳；快速瘦腿的方法中还有一点需要强调，那就是重复。以上动作反复重复十次，再交换左腿继续重复十次，每天坚持半个小时，你的腿部线条会变得很完美。