如何控制好自己

方法如下：

1、自己需要有良好的心态，心态控制个人的行动和思想；

2、心态决定自己的视野、事业和成就；

3、实行积极思维、喜欢接受挑战和解决困难；

4、合理控制自己的情绪，遇到问题时，寻找解决问题的办法；

5、充分利用互联网，查找资料，教会自己如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求；

6、克服畏惧情绪，开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪；

7、让生活充满秩序，有秩序的生活会使自己每天头脑清醒和心情舒畅；

8、每天下班前，整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的；

9、保持平和的心境，不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键；

10、不要盲目相信他人，不要期望和你一起工作的人，都会站在自己的立场考虑问题。

如何控制身体的体重增加-饮食方面

第一、 不吃零食

零食对于身体的增重效果可以说非常的见效，往往越吃越胖，对于零食，我们最好直接不要吃，毕竟我们每日三餐是必不可少的，那已经够我们一天的能力需求了。

第二、 不吃油炸类食品

油炸类的食品特别容易让人发胖，像油炸的鸡腿、鸡翅、炸薯条等，这些食物能不吃的话，尽量不要吃，如果实在要吃的话，也要少吃。才能更好的控制我们的体重。

第三、 不吃含有高脂肪的食物

对于高脂肪的食物，也是会致使我们更容易发胖的，例如 肥肉。有些人是不喜欢吃瘦肉的，容易卡在牙缝里面，他们往往喜欢吃肥肉，吃起来也挺爽的，不过肥肉是高脂肪的食物，尽量不可以多吃。

第四、 晚饭尽量不要吃太多

一般的话，我们晚饭不要吃的太多太撑，在晚饭后，我们的活动会减少，身体所需的能量已经没有那么大的需求了，如果我们摄入太多的能力的话，就会转化为脂肪，这样很容易便会让我们的体重增加。

第五、 少吃糖分过高的食物

少吃一些糖分过高的食物对于我们的体重控制是很好的，例如 水果中的橘子、蜜枣等。这些高糖分摄入后，如果我们没有将其转化为能量使用掉的话，就会转化为脂肪，体重也会随之明显的上升。

第六、 不吃过高营养价值的食物

对于高营养价值的食物，我们还是需要少吃或者不吃的，营养价值过高的食物，我们往往都无法在短时间内将其转化为能量使用掉的，例如 老母鸡汤、乌鸡汤、老鸭汤等。

第七、 不吃夜宵

我们基本上保证一日三餐其实就可以了，一日三餐摄入的能量基本上已经够我们每日活动的能量了，对于宵夜，尽可能的不要去吃，第四顿的夜宵往往只能被我们的身体转化为脂肪存储起来了。

如何控制懒惰

1、明确自己目标，自己人生的方向。没有人生目标，人生方向的人往往会迷茫，会不知所措，不知道自己下一步需要做什么，这样的人更容易懒惰。要设立好正确的人生方向去寻找人生的意义，才算跨出摆脱懒惰的第一步。

2、制定一份科学的可行的每日计划出来，每天安排好几点起床，几点上班，上班都要完成哪些工作，工作完成之后还需要做哪些事等，把要做的一切都计划好，督促自己完成。

3、要想摆脱懒惰，要学会早起。懒惰的人往往会赖床，不愿意起来，赖床的人大都会浑浑噩噩，一整天都没有精神。所以如果你能够养成早起的习惯，不但每天头脑清醒，充满活力，你的惰性也会因此被你早起的习惯给渐渐的改变掉。

4、对付懒惰，需要使用心理暗示。很多人开头计划的是美好的，但是结局往往不尽人意。当进行不下去的时候，强迫自己一定要坚持下来，把事情做完。

少食能带来哪些好处 如何控制进食量

随着生活水平质量提高，人们的饮食发生的很大的变化，曾经在寻常人家难得一见的肉食，现在早已是餐桌的常客。虽然荤素均衡更营养，更有利于健康，然而很多疾病却跟暴饮暴食有关，如肥胖症、老年痴呆症以及心脑血管疾病和癌症等，适当少吃能更长寿。

少食能带来哪些好处？

1、避免身体肥胖

大部分身体肥胖是摄入太多热量引起的，少食能预防肥胖，达到减肥目的。肥胖是多种疾病的高危因素，如脂肪肝、冠心病、糖尿病以及乳腺癌和大肠癌等。

2、能延缓衰老

进入体内的食物为身体提供能量的同时，也会产生氧自由基。若自由基不能被防御机制清除，会在体内积聚的越来越多，从而产生氧自由基反应，易导致炎症，诱发基因突变，使得蛋白质变性以及脂质发生过氧化，同时也会损伤细胞和组织，加快衰老速度，增加患上疾病风险。经过研究表明，高血压、帕金森病以及老年痴呆症和癌症以及糖尿病都跟氧自由基有关。适当限制热量摄入，能更好的利用能量，减少氧化应激。

3、降低炎症水平

限制热量摄入能抑制衰老过程中炎症反应增加。细胞衰老过程中可分泌太多趋化因子和炎症因子，引起慢性炎症反应。长期出现慢性炎症反应，可诱发多种疾病如动脉硬化和帕金森病，还有关节炎以及老年痴呆症。

4、预防老年痴呆症

一顿饱餐后可增加大脑中纤维芽细胞含量，导致大脑皮质血氧供应不足，脑组织发生萎缩，大脑功能随之退化，从而引起老年痴呆症。只要减少饮食量就能保护大脑，防止出现老年痴呆症。

如何控制进食量？

1、掌握正确的进餐顺序

吃饭时先喝汤，推荐白粥或清淡的蔬菜汤，热量低且能给人们一定的饱腹感，减少进食量，同时也能刺激胃酸分泌，利于食物消化。然后再吃蔬菜，蔬菜中含有膳食纤维能增加饱腹感，延缓身体对脂肪和碳水化合物吸收。再吃肉类，如鸡肉、鱼肉和瘦肉等，这属于高蛋白质且低脂肪的肉类。最后再吃主食，为身体补充碳水化合物。

2、掌握正确的吃饭习惯

吃饭时需做到细嚼慢咽，每口饭咀嚼不能少于20分钟，因为大脑接收吃饱的信号至少需20分钟，若吃饭速度过快大脑不能及时接收到信息，但感觉到饱胀时已经摄入大量热量了。另外两餐间隔时间约4~6个小时，让胃部有足够的时间来消化食物。饥饿时可以适当加餐，如喝杯酸奶、吃水果或一小把坚果，避免正餐时暴饮暴食。

温馨提示

日常生活中吃7~8分饱即可。七分饱是指胃中没有觉得满，不过已经降低对食物的热情，主动进食速度减慢。若不小心吃多了，可以对腹部做顺时针按摩，能促进胃肠道蠕动，帮助食物消化和吸收，但不能吃完饭后直接就揉。另外饭后不能立马运动或坐着，可以靠墙站立15~30分钟，能帮助燃烧热量，避免脂肪在腹部堆积。