如何减肚腩
1、首先我们要了解肚子上的肉是怎么产生的（孕产之后的我就不详细介绍了），肚子上的肉产生的原理主要是我们经常的坐着，以至于肚子上肥肉的堆积，日积月累，就会越来越多，比如我们在吃完中饭或者晚饭之后就立即坐下或者立即躺下，都有利于赘肉的滋生，所以我们在饭后要适当的站一站，让食物消耗一下。
2、饮食也是增加赘肉的最大问题，如果你喜欢吃油腻多脂的东西，那么赘肉就最喜欢你不过了，吃肥肉长肥肉这不是骗人的，如果你摄入的脂肪过多，随之你身体的脂肪就会越多，从而转化为肥肉，所以在平时饮食的时候，多脂，多油的食物尽量少吃。
3、简简单单的几个仰卧起坐是不能帮助你减掉肚子上的赘肉的（长时间多做，效果还是很佳的，如果你做个30就停下了是作用不大的），想要消耗脂肪想必大家都知道用什么办法吧，有氧运动才是脂肪的真正克星，慢跑30-40分钟是最好不过的减肥方法，如果你要是嫌天气热，游泳是一个不错的选择。
4、呼啦圈想必大家都不陌生吧，这个简单的东西对减掉肚子上的赘肉也有很大的帮助，如果你平时没有事情的话，就转上几个，不要经常的坐着，坐着的话容易使肚子上的肉堆积，肥肉滋生。转10-20分钟，效果很明显的。
5、平板支撑，先在网上很火的，这个坚持坐下来的话很累的，如果有挑战精神的可以尝试一下，坚持5-10分钟，你就会发现你肚子不是那么突了，这个异常的累，一般人都坚持不到1分钟，坚持的坐上几组，会对你肚子的形象有很大的帮助的。
如何减膝盖上的脂肪
膝盖上的脂肪比较少，减脂肪比较容易。
膝盖是每天都在活动的地方，一般很难有脂肪堆积，如果有脂肪堆积的话可以通过很简单的锻炼方法来减肥：
1、下蹲动作，开始时要全身放松,两腿分开,与肩同宽,自然地站立;脚尖和膝盖都朝着正前方。一次下蹲的节奏标准大致是5秒钟1次(视乎体力,以舒适为佳),到接近下蹲的最低位置时,有意放慢速度更好。下蹲时还要注意呼吸方法:一边下蹲,一边吸气;一边站起来,一边呼气。
2、骑行锻炼，每天骑行半小时到一小时，速度控制在25迈左右。
华为p9如何减页面
1、移动到其他页面。
2、点同样的房子图标地方。
3、改成其他页面为主页之后再删除空白页面。
如何减斜方肌
1、停止斜方肌潜在借力动作训练。比如杠铃划船，站姿哑铃侧平举，杠铃前平举，躬身飞鸟等。
2、把站姿三角肌哑铃前平举或侧平举动作换成坐姿，有助于减小斜方肌的借力。
3、进行动作矫正训练。例如哑铃侧平举矫正训练。坐姿完成动作，进行单臂哑铃侧平举，空出的手扶住斜方肌上部，在慢速完成坐姿单哑铃侧平举时，用空出的手压抚斜方肌上部使其达到尽可能放松。等到侧平举动作形成非借力神经-肌肉条件反射后，再解除矫正训练。
如何减手臂和背上的肉
减少手臂赘肉的方法步骤:
1、揉搓手臂内侧腋窝的肌肉，内外侧各揉搓5次。促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。
2、首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，能有效的减掉蝴蝶袖。
3、双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，同时把拳头升高到肩膀高度。
减少背部赘肉的有效方法:
1、臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起，右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行。
2、右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部，左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒，重复以上运动。
3、左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，形成一条直线，保持25秒，放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次。
