防止产后乳房下垂的妙招
两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25—30次为宜。
手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做25—30次。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。
双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前。
两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。
以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃，速度同上。
仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。
双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直，速度同上。
乳房下垂吃么药
1、乳房下垂没有药物可以治疗，但可以通过食补或使用丰胸霜以及一些辅助措施来改善。
2、胸部下垂松弛主要是因为皮肤老化、胶原蛋白流失、经络堵塞、营养不充分、哺乳等原因造成的。
3、健胸操。这是最有效,最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺,结实,丰满。
4、戴合适的胸罩。从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。穿胸罩时,要选择大小合适,有钢托的款式。
5、喂奶姿势正确。哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。
6、经常按摩。将一只手的食指,中指,无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。
乳房下垂怎么办
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，可有效改善胸部外扩现象。
四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25-30次为宜。
以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25-30次为宜。
仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上
乳房下垂松软怎么办
避免挤压乳房乳房是女性身上最柔软的地方，日常生活中要尽量避免挤压乳房或者受到外力冲撞。
注意睡眠姿势睡眠姿势对乳房也有影响，睡觉的时候不要趴着睡，这样会挤压到乳房，最好是仰面或是侧身睡。
多食富含蛋白质的食物脂肪、胶原蛋白是乳房的重要成分，在日常饮食中要多吃优质蛋白含量高的食物，脂肪也要适度补充一些，这样才能给乳房补充足够的养分，维持激素水
要选择合适的内衣穿戴合适的内衣有助乳房塑形，对预防乳房下垂也有很好的帮助。在挑选内衣时要注意内衣尺寸，避免选择过紧或尺寸太小的内衣。对于出现轻微乳房下垂的女性来说，可以选择垂直的内衣带来提高胸线，预防下垂进一步发展。
减少热水刺激热水洗浴虽然有很好的减压作用，但是长时间用热水刺激乳房容易损伤乳房皮肤上的角质层，会令皮肤变得干燥，乳房组织也会变得松弛。因此洗澡时要控制好时间和水温，用喷头淋浴时可以从下向上冲洗胸部。
日常多做乳房按摩女性朋友可以每天睡前按摩一下乳房。左手托起左侧乳房，双手手掌从乳房下方往乳头的方向进行按摩，重复20～30次，右侧同样按摩。这样按摩有助促进乳房血液循环，不仅有助塑形，还能预防乳房疾病的发生。
乳房下垂矫正的方法有哪些
乳房下垂是每个在乎外表的女性所在乎的。不过乳房下垂有生理原因，也有病态的原因。大部分都是生理的原因。常见的乳房下垂有，哺乳后引起的乳房下垂，有随着年龄的增长引起的乳房下垂等等。
根据乳房下垂的程度不同，可将其分为三度：I度：乳房下垂，乳头与乳房反折线平行。II度：乳头位置低于乳房下皮肤反折线，但高于乳房最低位置。III度：乳头位于乳房的最低位置，但有些乳房下垂，特别是乳房远端肥大者，虽下垂较严重，乳头位置仍不在乳房的最低处，此类也应视为III度下垂。
在术前应根据病人的身高、体重、体型、肥胖程度、乳房下垂程度选择确定适当的手术方式。其中包括：单纯垂乳上提术、垂乳上提加乳房缩小整形术、垂乳上提加隆乳术、皮下乳房切除、乳头乳晕上提隆乳术等。确定手术方式后，再确定上提幅度，即新乳头的位置，切除乳腺的多少，选择多大的假体，采取何种切口。
乳房下垂纠正不能仅视乳房下垂的程度而论，还应顾及与胸部的比例关系。小而下垂的乳房，没有任何临床表现，但可直接或间接地影响体形曲线美。中等大小伴下垂的乳房，可能会出现某种程度的不适感，乳房挺起不够充足，外观上乳房可出现不对称，即使着装，也难以掩盖其下垂的表现。
大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出现巨乳症的某些症状，如胸、颈、肩、背疼痛，易疲劳，酸胀感等 ，有可能会出现各种各样的心理及生理上的问题。要纠正这种畸形，应包括乳房缩小及乳房悬吊，因此处理起来较为复杂，而且这类乳房下垂的纠正，某种程度上与乳房缩小整形术相似。
