上班族如何利用百度经验来赚钱

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对上班族来说最有效的减肥方法

1、出门了，无论是去地铁站，还是上办公楼，甚至是在商场里逛街，都尽量不要乘坐电梯、手扶电梯，多爬爬楼梯，增加步行的机会。

2、当你长时间坐在办公桌前，时不时往上耸耸肩，拉伸宜家肩胛骨，或是往前伸腿再屈膝，来回动几下，起身扭扭腰，能及时消除水肿。

3、工作的时候，如果有需要打印文件，接收传真的话，不妨在打印传真机前，双腿并拢站立，全身挺直，垂直往上踮起，让脚跟离地，等待文件打印完毕。

4、在乘坐交通工具的时候，如果不赶时间，可以提早一个站下车，走路到达目的地。

为什么上班族容易变胖子 主要是这5个因素在作怪！

繁忙的工作非但没变瘦，反而让身体越来越肥胖、身材走样，这和多种因素有关如工作压力过大、缺乏运动、不规律的饮食等，不妨来了解一下。

为什么上班族容易变胖子？

1、压力太大

工作压力过大会紊乱内分泌，升高肾上腺皮质醇指数，刺激食欲，导致胃口大开。当新陈代谢速度减慢时，摄入的食物太多不能及时被消耗，热量转化成脂肪堆积起来，导致身体肥胖。要学会排解工作压力，调整好心态，可通过运动或旅游的方式来放松身心，多和朋友或同事聊聊天，积极发展个人爱好。

2、运动时间太少

大部分年轻人的工作是一直面对电脑，长期坐着会导致血液循环不畅，紊乱脂肪代谢，导致双下肢浮肿。与此同时腹部也会堆积太多脂肪，导致肥胖或大肚腩。经历一整天繁忙工作，下班后人们会直接躺着或坐着，长时间缺乏运动而导致肥胖。尽量减少坐着时间，多动一动或伸伸懒腰。下班后多做有氧运动如骑行、做仰卧起坐或跑步等。

3、不规律的饮食结构

因为工作过于繁忙，很多上班族饮食不规律或吃饭速度过快，不合理的饮食结构会引起肥胖，尤其是到了晚上下班后时间充裕，晚餐吃的过于丰盛，会让多余的热量囤积起来，形成肥胖。保持营养均衡摄入合理，搭配豆类蔬菜水果、鱼类以及肉类等。一日三餐定时定量，晚餐只吃七分饱即可。

4、睡眠时间太少

睡眠时间少会紊乱生物钟，影响瘦素分泌。瘦素是维持其中的主要激素。另外，缺少睡眠也会让人们精神变得萎靡，减慢新陈代谢速度，不能及时消耗多余的脂类，久而久之变肥胖。每天必须有7~8个小时睡眠时间，想办法来改善睡眠质量，延长睡眠时间，这样才能刺激瘦素分泌正常。

5、不正确的坐姿

不良坐姿会让大量脂肪在腹部和肺部堆积，引起腰椎和颈椎不适。也有部分人群喜欢翘二郎腿坐着，会影响腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。保持正确坐姿，腰部挺直且收腹部，调整座椅的高度，不能翘二郎腿。

温馨提示

以上5种因素是引起上班后变胖的主要原因，每天要有意识的做运动，比如仰卧起坐或转呼啦圈等。吃完饭后不能立马坐下工作，至少散步30分钟或靠墙站立20分钟，防止脂肪在腹部堆积。

上班族赚钱副业有哪些推荐

1、网约车。现在网络的方便用手机即可就能约到车去想要去的地方，不得不说给人们带来的便捷真的是越来越多，对照正是更多的商机。小编经常找网约车，跟司机聊过有关开网约车的话题，发现有很多都是当成副业来做。平常利用上下班时间或者周末接单顺路接单，只接同城的单子，不跑跨城，每天几单一个月也有几千块钱的收入，抛开油费额外钱足可以贴补家用。

2、录入工作。最近发现一些平台小编也试过加入进去确定了真实性，因为早在几年前出现很多打着打字录入的工作招摇撞骗，所以不得不谨慎一点。其实确定一个事物的真实性，只需要去观察其中的利益关系，如果达成市场需求那么就有存在的道理。像一些医院单据、银行票据需要录入到系统里边，大量的工作促使着找人代替，所以才出现了录入平台的存在，这样一个有需求、有市场的工作我们就可以做。工作很简单，只要会用电脑的人都可以免费加入，按照图片上的文字录入到系统里边，这样简单的工作，已经有不少人做到月收入上万。

3、自媒体。自媒体受众的群体还是挺广泛的，如果你比较喜欢写文章，那么可以申请像百家号、今日头条等自媒体平台，每天创作所擅长领域的内容，推送的浏览量越多，你拿到的广告费就会越多。或者你比较喜欢录制视频，可以选择入住抖音、快手等短视频平台，等有了一定的粉丝后不怕没有变现的渠道，接广告商、卖商品是常见的两种，不少你知道的网红都是依靠这两种方式赚的盆满钵满。

以上的这三种都是经过测试真正能赚到钱的副业，而且不需要投入资金，如果遇到需要先交押金什么的，这些就要谨慎加入了。建议还是以兴趣爱好方法开始找，一面可以让自己多做点有意义的事情，不仅可以提高技能增加未来的抗压能力，同时还可以多点收入。

上班族如何养成早起习惯

1、不熬夜。其实早起的诀窍很简单，就是晚上不熬夜，保证充足的睡眠时间，一旦生物钟养成，那么早起就会变成一种习惯了。但是对于上班族来说，大部分的白天时间都在工作，好不容易回到家肯定要放松一下，玩玩手机看看电视剧，当然这种放松都是可以的，只是都要有一个时间限制，在放松完了之后就立马睡觉，才能保证早起。

2、提高自律意识。有时候不能早起不是因为睡的不够早，而只是因为起床起的晚，大多数的人可能都会在被窝里玩一会儿手机才起床。所以说，要想早起，还要养成一定的自律意识，每天起床不看手机，到时间了就立马起床，坚持一个月左右，就可以养成早起的好习惯了。

3、每天做适当的运动。有研究表明，适当的运动有助于提高人的睡眠质量，睡眠质量上去了之后，养成早起的习惯也就更容易了。这里的运动说的不只是跑步这样的运动，工作者们可以买一个瑜伽垫，在家里就可以做一些瑜伽之类的运动，在早起的同时身体也变得更加健康。

4、坚持。能不能养成一个好的习惯，最重要的就是坚持。在注意了以上三点之后，大家一定要坚持，千万不要有侥幸心理，认为自己晚睡一天，晚起一天没有关系，这样的想法都是错误的。

综上所述，养成早起习惯是需要大家要提高自律意识，懂得坚持，这样才能养成早起的好习惯。