怎样才能一身肌肉

1、首先做的就是每天抽出45分钟锻炼身体，首先要做有氧运动，比如说跑跑步，跳跳绳，做10到15分钟，先让肌肉充分接触氧，这样也能按摩一下各个器官。

2、然后再做无氧运动，可以练练哑铃，俯卧撑，每天做8到10组，每组以肌肉坚持不下去为止，每组间隔时间为1到2分钟，这个时间应该伸拉一下肌肉让它充分有氧呼吸。应该每天坚持，但是不要每天练习同一部分的肌肉，同一部分的肌肉应该是隔一天锻炼一次，因为它需要充分的休息，比如说，今天你练习了俯卧撑，明天就应该练习一下胸肌。

3、仰卧起坐(锻炼腹肌)，这个很特殊，需要每天坚持，每天最少60个，可以分成3组，每组20个，每组间隔1到2分钟。

4、其实最累的时候就是最长肌肉的时候，坚持才是最重要的，按照我的方法，一个月后就会有明显的改善，锻炼的时候，试想自己力大无穷，心理的暗示也是有促进作用的。还有每天锻炼的时间最好是每天的下午3点到8点，这时最佳的锻炼时候。

花生怎样才能被污染黄曲霉毒素

1、土壤。土壤本身也含有大量的黄曲霉菌，研究表明，花生黄曲霉感染与土壤的类型有关，变性土壤比淋溶性土壤的感染少。如果土壤缺钙，会影响花生果壳中果胶钙的积累，使果壳组织变松，产生烂果，从而给黄曲霉菌的侵染创造有利条件。

2、温度和水分。在花生收获前的30至50天即进入饱果前到成熟饱果期，高温干旱时，容易发生黄曲霉侵染、生长、产毒。干旱使花生荚果含水量降低，造成荚果代谢活动变弱，使花生抗侵染能力降低。 此外，高温干旱有利于黄曲霉的生长，高温湿润的土壤抑制黄曲霉菌的生长。研究表明，干旱程度与黄

电水壶内胆变黄,怎样才能洗掉?

1、白醋除垢法：将白醋及水，以1：2的比例，倒进水壶里面，烧开后断电，再浸泡2小时以上。

2、碱液除垢法：如果水垢的主要成分是硫酸钙，那么将纯碱溶液倒入水壶里煮，再放置两小时后，水垢就可除掉了。

3、苏打除垢法：在水壶中加满水 ，放入少许苏打粉，然后煮沸，几分钟后，水垢就会自动脱落了。再多次用清水来清洗水壶即可彻底干净了。

4、煮土豆除垢法：将3至5个土豆放在水壶里煮几个小时，水垢就会成块的脱落下来。然后，再用清水清洗干净即可。

5、煮鸡蛋壳除垢法：用水壶煮两次鸡蛋壳。然后，再用清水将水壶清洗干净，也能将水垢除去。

怎样才能活得更自我

1、不改变自己的做人原则，适当听取他人的意见和建议，但不盲目的去听信；

2、做自己喜欢做的事，不管遇到什么困境都能坚持自己喜欢的东西，；

3、自己要有自己的个性，做一个在思想、经济、人格上独立的自己；

4、在逆境中历练自己，让自己变得更成熟和稳重；

5、有自己的理想和追求；

6、对自己充满自信。

刚采伐的降龙木怎样才能防止开裂

防止刚采伐的降龙木开裂的方法如下:

方法一:包扎法

降龙木砍伐后，两端截面用塑料薄膜包扎，在两端截面上刷一层液体沥青，使整段木材的水分均匀蒸发。

方法二:浸泡法

把降龙木放在水中浸泡一段时间，然后捞出，让其自然阴干。

方法三:药物浸泡法

用木材防裂剂浸泡防裂。放入适量的防裂剂，再加入重量为防裂剂二至三倍的水，用混合液浸泡新砍伐的木材，如此即可防止降龙木开裂。