飞机上晕机如何做是正确的

1、充足的休息:在坐飞机的前一天要保证充足的睡眠，充分的休息，可以缓解晕机的症状。上飞机后，口服一片乘晕宁，可以减轻晕机的症状，保证在长途飞行中能得到充分的休息。

2、注意饮食:上飞机前，不要喝冷饮，不要吃甜食，不要喝酒，避免过饥或过饱。可以吃一些咸味的食物，如热汤面等，有助于减轻晕机症状。

3、远离噪音:尽量坐在离发动机远一点的位置，可以减轻震荡感；靠近窗户的位置更好，可以向外远望，分散注意力。

4、缓解紧张情绪:可以在飞机上看一些大片，读一些喜欢的书，听一听音乐，都可以有助于缓解紧张情绪；调整呼吸，双眼微闭，双手护于丹田，做深呼吸，可以减轻晕机的症状。

5、口含或外用生姜：上飞机后，把生姜片含在舌下，或冲一杯热生姜水，或将生姜片贴在肚脐眼上，都有很好的预防晕机的作用。

6、外用风油精：飞行途中，可以将 风油精擦在太阳穴和风池穴上，或者涂在肚脐眼上，都有减轻晕机症状的作用。

7、外贴风湿膏：上飞机前，将风湿膏贴在肚脐上，可以减轻晕机的症状。

8、外用橘子皮：上飞机时，带一个新鲜的橘子皮，将橘子皮反过来，对着两个鼻孔挤压，皮中喷射出的芳香液体，可以减轻晕机症状。

9、按揉穴位；一旦有云集的症状，可以按揉内关穴、合谷穴，可以减轻胃肠痉挛，缓解恶心呕吐的症状。

5岁怎么教育孩子才是最正确的

1、多和孩子一起玩一些具有挑战性的游戏。5岁的孩子对很多事情都很感兴趣，特别是一些有挑战性的，这样更能激发孩子的兴趣了，不宜给孩子玩太低级的游戏，会影响孩子的进取心。有些难度不要紧，家长适当的引导和帮助就行的了，比如拆拼玩具赛车等等。

2、引发孩子读书的兴趣，多给孩子找一些有意义的书籍。对于孩子来说，最宝贵的莫过于书籍了，虽然现在孩子都整天抱着手机玩耍，基本上没有什么好处，反而对孩子眼睛、骨骼发育都不好。所以尽量想办法培养孩子读书的兴趣才行，找一些孩子喜欢的类型书籍，比如军事武器、探秘、车辆等等。

3、家长要做好孩子的榜样。在教育孩子时，家长应该注意自己的言行举止，给孩子树立好榜样，孩子才能听进去，而且孩子才能信服。比如餐桌上吃饭，家长就一边吃饭一边看报纸，再去教育孩子吃饭不能看电视，孩子能听话吗？

4、注意培养孩子的独立性，5岁的孩子一定要有基本自理能力了。教育孩子时，独立性是孩子很重要的一种能力，家长一定要尽早的让孩子独立，不能事必躬亲的给孩子做这做那，帮孩子拿筷子、洗袜子等等，这一些活都要让孩子自己完成了，多锻炼才行。

5、让孩子学会乐于助人，多给最好创造机会体会帮助人的快乐。孩子的进步，应该是知识和素质的整体进步，不能只教会孩子读书认字，一些德育也是很有必要的，比如教给孩子要乐于助人，这样你有困难时别人才会主动帮助你的，通过这样的教育，也能增强孩子对他人的信任。

6、多给孩子一些空间合理发展，不要束缚孩子了。对于5岁的孩子，家长要多给他们一些信任，多让孩子自由自在的发展，就是让孩子自己玩，不要害怕孩子搞破坏，只要保证安全，就随孩子去玩吧，这样的孩子才能长的又快又健康。

正确的锻炼腹肌的方法

1、让你的下巴和胸腔保持一拳的距离。不要一直向下看，否则会拉伤脖子。要突出你的腹部，而不是下巴。

2、每一个动作都要缓慢进行。每个动作放慢2到5秒，长远来讲会让你更快地塑形成功。很多人做腹肌锻炼经常用力过猛。

3、做站立的仰卧起坐。准备好深蹲的姿势，把手臂像做仰卧起坐一样放在头后。深蹲，起来的时候让左膝盖触碰右肘。确保在锻炼的过程中腹肌都是收紧的状态。让手肘靠近头部，然后扭转让它们靠近膝盖，不需要触碰到。主要由腹部发力。重复10到20次。

4、做自行车式的仰卧起坐。腿放在桌子上，背部躺在地上，腹肌用力向上直到肩膀离地。手像做仰卧起坐一样抱住头部。扭转的时候伸展右脚，尽量让右肘触碰到左膝。复位后伸展左脚，让左肘触碰到右膝。每一侧重复10次。

5、抬小腿。手像做仰卧起坐一样放在头后抱住头部。腿伸直，就像你正在天花板上走。在不让腹部突出的情况下尽量放低腿部的位置，尽可能的贴近地面。用力弯折让腿部回到原来的位置。如果正确地完成这个动作，可以锻炼从下腹部到背部的腹横肌和底层的腹肌。重复12到20次。

6、每周做3次伸展运动。每周3次负重或非负重的机械锻炼超过30分钟，可以更快的减去脂肪。在举重的时候腹肌要收缩。有一个额外的好处是，力量训练一般要你的核心肌肉保持静止一段时间，这样你就可以更快的塑造腹肌。

7、保证充足的睡眠。缺乏睡眠容易变胖。这也许是因为你的身体不休息，没有办法处理压力激素。

8、减少压力。当你很有压力的时候，身体会产生压力激素让你的腹部囤积脂肪。很好地处理压力利于塑造腹肌。

正确的投篮方法

1、双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。

2、目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。

3、投篮动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。

4、球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。

5、右手投篮。准备动作：右手持球于肩上，手腕后翻，左手扶球的左侧，两腿微屈。

6、右脚略前于左脚，眼睛注视篮筐，然后掌心托住球的后下部，手腕后屈，小臂向上 ，用手指或指根把球控制住。

7、投篮动作：右臂向上伸展，左手离开球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体伸展，食指正对瞄蓝点，手心向下。

早上正确的洗脸方法有哪些

1、合适的水温。我们常说洗脸不能用热水洗，这样对皮肤不好，应该用凉水洗脸，但是这些都是错误的观点。正确的方法是用温水洗脸，这样可以使得脸上的毛孔充分张开，还能保持脸上的水分流失。尤其是夏天的时候，天气炎热，根本不会刻意用热水洗脸，都是使用的凉水，还希望越凉越好。各位美女们，注意了，一定要改变这个错误的方法哦！

2、洗面奶一定要起沫。洗面奶，洗脸最常使用的工具，功效各不相同，但不论如何，洗脸时使用的量都不必过多。在洗的时候，在手掌心挤上洗面奶，然后打起泡泡，最后在抹在脸上清洗肌肤，很多人忽略这一步，或者随便搓一下，洗面奶还没有气泡就迫不及待的洗脸了，这样不仅达不到清洁脸部的作用，还可能使得洗面奶残留在毛孔，引发各种痘痘问题。

3、按摩十五下。美女们爱睡懒觉，起来迟了，洗脸就会简单化，随便洗一下就搞定，有时可能还不使用洗面奶。其实，最好是抹上洗面奶后，轻轻的按摩面部，不能用力过大，不然会引起皱纹，坚持按摩十五下，你会发现你的脸会越来越干净清洁。

4、用清水清洗洗面奶。用洗面奶洗完脸后，需要用温水清洗洗面奶，之后很多女生认为洗面奶没有清洗干净，喜欢用毛巾擦擦。这样对脸部皮肤非常不好，因为，毛巾上可以有细菌，这样很容易感染脸部肌肤，导致肌肤问题。

5、检查头发。女生最烦的就是长头发了，洗脸的时候不仅需要扎起来，洗完脸后一定要注意发际是否还有没洗干净的泡沫，这些小细节不要忽略，它可能导致你的脸部出现青春痘哦。

6、冷水撩洗二十下。上面五部结束后，使用双手撩起冷水扑下面部，大概二十下，这样可以使面部毛孔闭合，加速血液循环，对于女性来说，这个步骤非常必要，是我们美丽的法宝。