怎么能把白衣服洗得更白

1、水烧至滚烫后，将菠菜放下锅汆烫3分钟后捞起来，留下焯菠菜剩下的水。

2、先把白色衣服沾污渍部分放在焯菠菜剩下的水里搓揉2分钟，再浸泡5分钟。

3、把浸泡过的衣服捞出来，按正常的洗衣程序洗涤，晾晒。

怎么能把微信图标换了

1、首先，打开电脑，然后右击电脑桌面上的微信。

2、弹出的界面，点击属性。

3、弹出的界面，点击更改图标。

4、弹出的界面，点击另外一个图标，就是那个比较模糊的图标。

5、点击后等出现确认界面。

6、然后我们点击确定。

7、之后我们点击应用。

8、弹出的界面，我们点击继续。

9、然后我们点击确定。

10、这样我们就更改了微信的图标了.

我的韧带很紧怎么能把韧带拉开

一.热身。先活动头，手，腰，腿的各处关节，再慢跑15分钟。

二.拉韧带。又分几步进行。 先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。 再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。

三.竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。

四.横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。

五.压胯。膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。

六.脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。

1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

3、站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内，后侧有拉伸的感觉。

4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。

5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。

怎么能把微信名变成手机号

能把微信名变成手机号的方法：

1、点击手机桌面上的微信应用程序图标；

2、点击图标右下角的我的这个按钮图标；

3、之后点击自己的头像，进入到个人信息设置界面；

4、进入到个人信息界面之后，点击昵称这个栏目；

5、进入到系统的更改名字这个界面中，输入自己的手机号；

6、输入完毕之后，点击右上角的保存按钮，将输入的名称信息进行保存，回到主界面，我们就会发现昵称信息修改成了手机号。