女人痛经吃什么好，怎样有效预防痛经？

经过几年的科学研究发现，全麦食品能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，防止雌激素水平过高而引发的各种女性痛经。另外，痛经的女性朋友要多吃些海带，因为海带中具有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和缓解痛经。

有人问过我痛经吃什么水果好类似的问题，秀秀在此告诉大家痛经者或想预防痛经的女性朋友应该多吃点香蕉类的水果。因为香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。效果真的很好，痛经期间每天早晚一只香蕉是最好的。

痛经患者需要补充高铁的食物，因为周期性失血以及生育等各种原因，大约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢的功能下降，对女性的健康造成危害。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物瘦肉、菠菜、肝脏等食物不仅含铁量高，而且还容易吸收。

女人痛经吃什么

第一：山楂红枣汤。原料：山楂2个（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量。做法：大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。锅中放入500ml的水，把大枣、山楂、姜片放进去。开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。把红糖放进去，用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。食用方法：经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

第二：当归羊肉生姜汤。原料：当归9克 生姜15克 羊肉片50克 做法： 当归洗净，沥干备用，姜洗净，切成片。羊肉在开水中焯一下，砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。锅中放入当归和姜片，用中火，煮开后，换为小火慢慢炖。炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤。使用方法：食肉饮汤。每日1次，行经前服用5~7天，月经期间最好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多。

第三：红糖姜汤。原料：红糖50g，生姜20g，大枣10枚做法：大枣洗净， 生姜洗净，切丝。 锅中加适量水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌几下，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝， 再煮5分钟即可食用。使用方法：代茶频饮，趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。

女人痛经吃什么

1、女人痛经多吃一些含铁量比较高的食物。来月经的时候，是会把身体里面的毒素以及一些垃圾排出来，这个时候就比较容易出现贫血的情况，因为铁的丢失，多吃一些含铁丰富的食物很重要，比如说鱼，瘦肉，动物肝脏，动物血等，在月经期间多吃一些动物食物是能够有效的补充铁的特殊需求。

2、如果女人的痛经症状是比较严重的话，建议患者吃一些能够促进雌激素分泌的食物，生活中具有促进雌激素分泌的食物也有很多，比如蛋白质、b族维生素或维生素c以及维生素d等等。痛经患者在平时也可以多吃一些酸味类的食品，这些食品能够有效缓解患者的痛经症状。但是提醒患者在月经期间，一定要避免吃辛辣刺激的食物，生冷和油腻的食物也需要禁忌。