如何自我激励

自我激励的方法：

了解自己为何而做：做任何事情与任务之前，了解做这件事情的目的与意义为何，将成为驱动自己不断向前的动力。聚焦在大方向上：只要心中时时想着大方向，过程中旁人的闲言闲语、短暂失败、麻烦琐事，都不会造成打击。养成运动习惯：定期的运动，有助于降低忧虑的情形，有助于维持好心情从而缓解压力。将目标拆解成阶段任务：能以稳定的脚步，一步步朝既定目标前进。

如何自我修炼提升领导力

北大领导力专家杨思卓认为：领导力是以责任为核心，以目标为导向，激发团队潜能，进而创造组织绩效的能力系统。

六维领导力理论模型

杨思卓老师将领导力变为六种能力，成为一个可分解的六力模型，即：

学习力（leaning）构成的是领导人超速的成长能力；

决断力（determination）是领导人高瞻远瞩的能力的表现；

组织力（organization）即领导人选贤任能的能力的表现；

教导力（teaching）是领导人带队育人的能力；

推行力（implement）表现为领导人的超常的绩效；

感召力（influence）更多地表现为领导人的人心所向的能力。

个人如何自我防护

保持基本的手部和呼吸道卫生，坚持安全饮食习惯，以及尽可能避免与任何表现出有呼吸道疾病症状（如咳嗽和打喷嚏）的人密切接触。正确佩戴一次性医用口罩。尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或乘坐私家车、班车上班。如必须乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩。途中尽量避免用手触摸车上物品。

上班族办公室如何自我放松颈腰椎

第一、 上班族在工作之余想要放松一下自己的颈椎和腰椎，可以选择在办公室放一个呼啦圈，几个同事一起比赛，看谁呼啦圈转的最多。在增进感情的同时也可以很好的缓解自己的腰椎。

第二、 如果说办公室有沙发的话，在午休的时间可以选择在沙发上睡觉，可以自己买一个比较舒适的抱枕，一来可以作为靠枕，二来可以当枕头。

第三、 上班族在午休的时候如果没有沙发的话，也可以选择买一可以把椅背放平的座椅，如下图所示就可以躺平睡觉。

第四、 当然，我们在办公的时候坐姿要正确，可以如下图所示，座位尽量往后坐，然后背要打直。